קשה להניע את עצמך להתאמן – במיוחד בחורף. אם אתה צריך מנה בריאה של #fitspo, לא נראה רחוק יותר מאשר כוכבים קרלי קלוס גיגי חדיד, שלעתים קרובות היא לוקחת את אינסטגרם לתעד את משטרי ההתעמלות שלהם – שרובם זמינים לציבור. לקראת ראש השנה שלך‘החלטות, לשקול לעבור את השגרה הרגילה שלך עם כל השיעורים המפורטים להלן. אתה יכול להיתקל בפנים מוכרות או שתיים.
וידאו: מאמנים כושר לחשוף את מה שהם אף פעם לא לאכול לפני ואחרי אימון
מכלאת כלבים
מעריצים: קרלי קלוס, אדריאנה לימה, מרתה האנט
מה תקבל: כל מפגש של שעה הוא ארוז עם cardio אינטנסיביות גבוהה כי יגרום לך להזיע מכף רגל ועד ראש. עבור fanatics כושר מתקדמות, נסה את החתימה של כלב פאונד מכונת אימון אמון, המשלב יוגה, אימון התנגדות, אירובי, בלט, וחיזוק הליבה לתוך 700 שריפת קלוריות מושב.
1 רחוב רנוויק, ניו יורק; thedogpound.com
בלט יפה
מעריצים: דוטזן קרוס, גיגי חדיד, לילי אלדריג ‘, מירנדה קר
מה תקבל: חלופה בעלת אנרגיה גבוהה, בהשראת בלט לפגישות כושר מזיעות. הפעלות קבוצתיות בנות שעה אחת משלבות תרגילים קצרים, אירוביים ועבודת מחצלות כדי לפסל את הרגליים, התחת, הבטן, הזרועות ושרירים אחרים שלא ידעתם אפילו.
98 Greene St, ניו יורק; balletbeautiful.com
Dancebody
אוהד: ג’וליאן הוג
מה תקבל: אימון אינטנסיבי של ריקוד-ריקוד המעצב, מאריך ומחזק את השרירים. מושלם עבור אנשים מכל רמות כושר שרוצים פיסול רציני ללא cardio השפעה גבוהה.
380 ברודווי, ניו יורק; dancebody.com
SoulCycle
מעריצים: לאה מיקלה, דמי לובאטו, ליידי גאגא, סלינה גומז, אלסנדרה אמברוסיו
מה תקבל: ריבה ארזה 45 דקות של cardio בעוצמה גבוהה, אימון כוח, תרגילים כוריאוגרפיה כי יהיה לשרוף עד 700 קלוריות לכל הפעלה.
מיקומים רבים; הנשמה
פופ פיסיקלית
מעריצים: ברי לארסון, דיאן קרוגר, מינדי קלינג, טסה תומפסון
מה תקבל: כיף בכיתה אחת שעה בהשראת טכניקות בלט bar, פילאטיס, ו 80s ארוביקה.
מיקומים רבים; popphysique.com
Gotham כושר
מעריצים: בלה חדיד, קנדל ג ‘ניר, גיגי חדיד
מה תקבל: אימון במשך שעה אשר ישרוף בין 400-800 קלוריות, בהתאם לעוצמת הכיתה. מתחילים יכולים ללמוד יסודות אגרוף כמו עבודת רגליים נכונה, טכניקות ניקוב, והגנה.
600 וושינגטון סטריט, ניו יורק; gothamgymnyc.com
ניו יורק פילאטיס
מעריצים: אמה רוברטס, חנה ברונפמן
מה תקבל: מפגש של 55 דקות המורכב מכוריאוגרפיה קלאסית של פילאטיס וטכניקות עכשוויות לשיפור היציבה, הגמישות וחוזק הליבה בנוסף לגוון של שרירי הבטן, הזרועות והחתך.
מיקומים רבים; newyorkpilates.com
כוח ברוקלין
אוהד: ג’מימה קירקה
מה תקבל: שיעורים של חמישים דקות מבוססים על יסודות פילאטיס עם אפשרויות לחקור רצפים מתקדמים יותר. הגדל את כוח הליבה ואת הגמישות עם cardio intervals, springboards, משקל אימון, ועוד באווירה חיובית הגוף.
14 קולומביה פלייס, ברוקלין; brooklynstrength.com