כאשר מאמן הסלבריטאים אנה קייזר שיחות ומזמינה אתכם לעשות סדנה אינטנסיבית 5 יום איתה אשר מחקה את האימון המדויק שהיא עושה על הלקוחות המפורסמים שלה, אתה לא אומר לא. לפחות אני לא אומר לא. כי קייזר, מייסד AKT ב Motion, הוא אחד המניעים ביותר, חיובי, מבריק המוחות בתעשיית הכושר. והיא בועטת בתחת. זה עבד בצורה מושלמת מאז שהייתי במצב רוח עבור בעיטה בתחת גדולה.
אז אמרתי YES מהדהדת זמן קצר אחרי מצאתי את עצמי מחכה בסבלנות באולפן נומד שלה יום שני בבוקר אחד לפני כמה שבועות ליום – של הסדנא הנ”ל. על סדר היום: 5 ימים של שיעורים אינטנסיביים, כולם בראשות קייזר, זה ייתן לי טעימה של היקף מלא של הרעיון מאחורי האימון שלה. (השיטה שלה, אגב, היא תרגיל שגרתי מושרשת בתנועה תפקודית המשלבת אימון מעגל עם HIIT, כוח, גוון, ריקוד אירובי, פילאטיס ויוגה.) אה, ו PS, קלי Ripa, קרלי קלוס, שאקירה, ועוד גופים יפים בהוליווד כולם קוראים לה על רג כדי להבריח אותם לצורה.
יום 1: Happy Hour, שלה מחול ריקוד cardio (להלן). אנחנו מתחילים עם להתחמם לפני שאנחנו מתחילים מתנדנד החוצה כדי בהמה של פלייליסט זה מקבל אותנו דרך שעה + של זיעה קורעת. אנה (שדרך אגב ילדה תינוק), עובדת קשה יותר מכל אדם אחר בחדר, כפי שחושף על ידי כל צגי קצב הלב שלנו שמוצגים על מסך בחזית האולפן. האנרגיה שלה מוחשית, ואני עוזב את הכיתה מרגיש השראה להפליא נרגשת במשך שבוע של שיעורים לפני.
יום 2: אני מזנק מהמיטה בבוקר ללא היסוס (זה נדיר, לא נשמע, למעשה) ועושה את דרכי לאולפן עבור “זיעה חלום”, בכיתה משולבת כוח אירובי באמצעות להקות התנגדות תלויה על התקרה. מעמד זה אינו בדיחה. בסוף השעה אני בקושי מזיז את הידיים. אבל בדיוק כמו אתמול, האנרגיה של אנה מקבלת אותי דרך זה, אין בעיה.
וידאו: כיצד לקבל נשק כמו שרירי קלי Ripa
יום 3: אני מתעוררת הבוקר כואבת מאוד, כצפוי. אבל אני מרגישה נהדר. בכיתה של היום נקרא טון, אשר מורכב של 45 דקות של גוון הגוף הכולל ואחריו 15 דקות של קצף מתגלגל עמוק מתיחה. זהו למעשה יום מושלם עבור מחלקה זו כי אני זקוק נואשות למתוח. אני 10 דקות מאוחר אשר מעמיד אותי במצב של פאניקה את כל הנסיעה ברכבת התחתית uptown, אבל אני סוף סוף לעשות את זה. בונוס: קצב הלב שלי כבר דרך הגג ואני מזיע, ואפילו לא התחלתי את האימון. 45 הדקות הראשונות הן אתגר (חשבו על פילאטיס ועל מהלכי כוח בהשראת בארה), אבל זה מגניב כי באמת זורק אותי מעל הקצה. כן, להתקרר. אנחנו עובדים השרירים שלנו עייף על מכשיר העינויים המכונה רולר קצף ופתאום אני אף פעם לא היה כל כך נואש לחזור גוון. זה כואב. באד. הסוג הטוב ביותר של כאב, כי הוא כל כך אכזרי עדיין אתה יודע עושה את הגוף שלך כל כך הרבה טוב. עד 15 דקות הסתיים אני מרגיש כאילו היה לי רק 90 דקות עיסוי. אני עוזב את הכיתה ופונה מיד לפארגון ספורט כדי לאסוף גליל קצף לדירה שלי. השתמשתי בו כל יום, מאז. זה שינה את חיי.
יום 4: בשל גלגול הקצף הנ”ל, אני מרגיש די טוב. אני כואב מכף רגל ועד ראש אבל באופן מוזר גם מרגיש רענן רענן. אני ראש ליום 4 של הכיתה, המכונה 4Play. (4 תרגילים x 4 מעגלים, נעשה באמצעות שילוב של אינטרוולים HIIT אימון כוח פונקציונלי, באמצעות משקולות, להקות, כדורים, וכל דבר אחר שאתה יכול לחשוב). זה. האם. קשה. כל כך קשה. אני חושבת על הפסקות, אבל אז אני מביטה באנה הזוהרת, בעלת העיניים הזנבות, ומיד אני מוחקת את המחשבה הזאת מהזיכרון. כמחרשה באמצעות סדרה של סקוואטים משוקללים, אני מהרהר איך זה שהיא מזיעה זיעה ומפעילה יותר אנרגיה מכולנו, אבל היא לא נראית עייפה בכלל. ואז אני חושבת על איך יש לה תינוקת בבית ומתחילה לתהות כמה שעות של שינה יש לה אתמול בלילה (שניים? שלושה? אולי)? אני מחליט לרדת למטה ולמצוץ את זה כי יש לי ממש תירוצים אפס לא.
יום 5: היום האחרון של הסדנה! אפשר היה לחשוב שארגיש נרגש לעשות את המסע הזה של עינויים, אבל למעשה, התעוררתי הבוקר עצוב. במשך כל השבוע, אני מחויבת למשהו שעושה את הגוף שלי, הנפש, ואת הנפש כמות מדהימה של טוב. התחלתי כל בוקר עם אחת האשה החיובית ביותר, אופטימי, מעורר השראה אני מכיר. בדקתי את גופי עד קצה גבול היכולת. ואני מרגיש מדהים. אני הולך בכיתה (שילוב מיקסר של כל הצעות של AKT) ולתת את כל שלי. אני מתמוטט בתנוחה עוברית מזיעה על המזרן שלי בסוף.
מה עשיתי אחרי? עבור ישירות לספא? לזרוק את נעלי ההתעמלות שלי לפח בדרך החוצה? לא. מיד ניגשתי לדלפק הקבלה ונרשמתי למחלקה כפולה למחרת בבוקר. מטורף? כן. סיפור אמיתי? פעמיים כן.
מאז אני מכור. וגופי מעולם לא הרגיש טוב יותר. קרלי, אני מבין את האובססיה שלך.
לקבלת מידע נוסף על AKT ב Motion, aktinmotion.com.