יופי

מה קרה לעור שלי כאשר הלכתי ללא חלב

האם אפשר לוותר על פריצות הורמונליות ברורות? זו השאלה שהקלדת בסרגל החיפוש של גוגל לאחר חודשים של טיפולים ספוטיים, ניקויי אקנה ומסיכות שלא פעלו. הייתי בנקודה שבה הייתי כל כך נואש לעור ללא פגם שהייתי מוכן לעשות כל דבר, כולל שיפוץ מוחלט של הדיאטה שלי. 

יש סיבה להאמין כי דיאטה נטולת יומנים יכולה להפוך את העור שלך. למרות שזה נושא שנוי במחלוקת בקרב רופאי עור, כמה מחקרים מראים עדות לקשר בין חלב רזה לאקנה. “מכיוון שחלב יכול להעלות את רמת הסוכר בדם, הוא סבור שמנגנון זה מעורר את ההורמונים, מה שמוביל לעלייה בהפקת ההורמונים הגבריים, אשר גורם ישירות לשמן נוסף”, מסבירה ד”ר אריה ר נאגלר.  

קשורים: 5 דברים למדתי לאחר ויתור על סוכר במשך 10 ימים

ד”ר נאגלר ממליץ תחילה על הנמכת האינדקס הגליקמי של הדיאטה על ידי חיתוך פחמימות מעובדות (לחם לבן, דגנים מתוקים), ובמקום זאת אכילת מזון לא מעובד כי יש הוכחות נוספות לקשירת פחמימות מעובדות לאקנה. אבל אם אתה רוצה לקחת דברים צעד אחד קדימה על ידי ביטול חלב גם, היא מציעה להסיר מוצרי חלב רזה הראשון. 

אף על פי שמעולם לא חשבתי על עצמי כמכור מכורים לחלב, אני מחשיב את עצמי כמומחה גבינת עיזים, אז ידעתי ששבירה עם גבינה תהיה קשה. אבל אם זה ינקה את העור שלי, זה יהיה שווה את זה. 

במרדף אחר עור נטול אקנה, ויתרתי על מוצרי חלב במשך שלושה חודשים שלמים בקיץ שעבר. הנה מה שלמדתי. 

העור שלך לא ישנה את הלילה

כמו כל טיפול אקנה מקומי או בעל פה, זה ייקח זמן לפני חיתוך מוצרי חלב עושה כל הבדל כאשר מדובר העור שלך. ד”ר נאגלר אומר שזה יכול להיות שישה עד שמונה שבועות לפני שאתה רואה שינויים. 

אני אשקר אם אומר שאני לא מצפה לראות שינוי בעור שלי כמה ימים אחרי אימצתי את הדיאטה החדשה שלי. הייתי מאוכזב כשעדיין היה לי אותו מספר של ציסטות ציסטיות בסוף השבוע הראשון שלי להיות ללא חלב. ובכל זאת, המשכתי עם זה בתקווה שבסופו של דבר הפסקות שלי יהיו פחות חמורות. 

בעוד העור שלי מעולם לא ניקה לחלוטין (אני בסופו של דבר בסופו של דבר הולך על Spironolactone לשלוט אקנה הורמונלי שלי בגלל בלוטות השומן שלי היו רגישים מדי לכמות ההורמונים הגברי הגוף שלי היה לייצר), שמתי לב כי, כחודש וחצי לתוך אורח החיים החדש שלי ללא חלב, הפצעים הסיסטיקיים שלי החלו להיות פחות מודלקים ועמוקים. הייתי מסוגל לעבור משימוש כיסוי כיסוי מלא כדי קונסילר כדי לכסות את הפגמים שלי. 

הולך חינם דארי יכול להועיל עור לפני

מלבד אקנה פיברוזיס שלי נעשה פחות חמור, הבחנתי גם, לקראת סוף הקיץ שלי ללא חלב, העור שלי היה פחות משעמם ושמנוני אז זה היה כאשר אני באופן קבוע לאכול יוגורט ללא שומן לארוחת הבוקר. כאשר שאלתי את ד”ר Nagler אם הולך ללא חלב יכול להועיל לעור שלך מעבר למזעור אקנה, היא אמרה שזה אפשרי, אבל אין ראיות ישירות. מאז ייצור שמן יכול להשפיע על המראה הכללי של העור, כולל כמה אתה פורץ, חלב נלמד על החיבור שלה לאקנה. 

וידאו: 4 יסודות לעור אקנה נוטה 

CUTTING OUT DAIRY יכול להיות יקר

המעבר לחלב שקדים עם הקפה שלי וקניית יוגורט חלב קוקוס במקום יוגורט יווני רגיל באמת התווספו. לא רק במזון שלם, אלא גם כשהייתי בחוץ. למדתי מהר כי למרות כל כך הרבה אנשים יש מגבלות דיאטה שונות בשנת 2018, רוב בתי הקפה עדיין לגבות כמעט דולר נוסף עבור חלב שאינו חלב. זה לא נשמע הרבה, אבל בהתחשב כמה פעמים אני צריך לתקן אחר הצהריים קפאין במהלך השבוע עבודה, הייתי בהחלט לבזבז יותר כסף על מזון מדי חודש מאשר הייתי. 

ללא שם: דיאטה ללא דארי היה קשה יותר ממה שחשבתי שזה יהיה

בהתחשב בתזונה שלי לא היה כבד במיוחד, אני לא חושב לחתוך את זה יהיה קשה. עד מהרה גיליתי שטעיתי. במהלך השבוע, יש לי הרבה שעות לאחר שעות העבודה להגיע הביתה מאוחר. במקום להזמין ללא תפר, לעיתים קרובות אני עושה במהירות ביצה ודגנים או ללא גלוטן אבוקדו טוסט כדי לחסוך כסף. בבקרים אני בדרך כלל אוכל יוגורט יווני עם זרעי צ’יה וגרגרים.

ללכת ללא חלב נדרש לי לתכנן את הארוחות שלי יותר. כשאירועי העבודה כללו מזון, היה זה נדיר שישנם אפשרויות חופשיות. אני גם בילה יותר זמן להסתכל על המרכיבים של טבעוני אפשרויות במכולת כדי לוודא שאני עדיין מקבל מספיק סידן וויטמין D. למדתי כי רק בגלל משהו מתויג “טבעוני” לא עושה את זה באופן אוטומטי בריא. אכילת פרוסה של עוגת קטיפה אדומה טבעונית היא עדיין אוכלת פרוסה של עוגה. 

לאחר שלושה חודשים של נמנעים, התחלתי לשלב את החלב בחזרה לתוך הדיאטה שלי לאחר הגיע למסקנה עם רופא העור שלי, כי אני צריך טיפול בעל פה כדי לשלוט כראוי אקנה הורמונלי שלי. אני לא חושב שאני אי פעם יהיה לגמרי ללא חלב, אבל עכשיו אני אוכל רק את הגבינה המוזרה.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 72 = 80