美しさ

私の体に1ヶ月だけの屋内サイクリングがあります

エクササイズ「ルーチン」と呼ばれる理由があります。しばらくすると、それが最終的に習慣になると、あなたはそれを考えずに動きを見ます。それはあなたがしていることだけです。しかし、私たちの多くにとって、それは世俗的で退屈になることがあります. 

それが私が私の運動計画を見直す必要があると決めた最大の理由でした。まあ、それは少し悲しみ、一般的な人生の迷惑と、私の関節にストレスを組み合わせた。排他的に走っている間、私は2年以上私のためにうまくやっていましたが、それは雑用になっていました。そして、私が競技スポーツで15年の良い年齢を含む、私の人生全体のフィットネスについて学んだことがあれば、それは「仕事」になる分、それはすべての魅力を失う. 

それで、ある朝、ジョギングのために行くのではなく、私が毎日渡した人々の名前をつけたように規則的になっていた道のりで(私の頭の中で、私たちは芽であった!)、私はフライホイール私のアパートからのブロック。グループで運動する大音量で激しい音楽、そしてそのような筋肉ショックであったため、私のお尻と太ももは数日間痛みました。同様に、私は泣き言やワインディングなしで歩くことができませんでした。. 

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私は日常の突然の変化の正しい日を選んだ。その日、スタジオは4週間の “夏休みのパワー”に挑戦しました。参加者はコーチ、食事プラン、サイクリングスケジュールと組まれました。それはキスメットで、授業の後すぐに私はサインアップしました。さらに、私の割り当てられたトレーナー、エミリーBurkhardtは、私が今まで出会った人の中でも、最も明るく、親切で刺激的な人のひとりであり、毎週私に役立つ食べ物、運動、そして一般的な “チェックイン”をする予定でしたウェルネスのヒント。そして、私は質問や懸念が必要なときに私に彼女をメールするのは自由でした. 

食事プランには、私がクラスを通して力を発揮するために必要な栄養素を与えるために設計された食事がいっぱいでしたが、アーモンドバター、一晩のオート麦、およびArugulaとトーストの卵サラダを全面的に考えてください。私は可能な限り密接にそれに従うようにしました。たとえ調理の準備ができていなくても、準備された食べ物のための提案をしようとしていました。買い物リストもあったので、食料品店で何を買うべきかを考え出すのに2時間を費やす必要はありませんでした. 

私はそれにもかかわらず、私のルーチンにサイクリングを追加するのに疲れていた。ランニングは私の体に何ができるのかを知っていますが、自転車に乗っているだけでも外国人でした。. 

しかし、おそらくこの記事の見出しから推測しているように、私はいくつかの結果を見ていました。そして私のトレーナー、エミリーは、それがなぜ起こったか. 

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はじめに、私の足の筋肉は、特に子牛と太ももに詳細な定義があるようになったことに気がつきました。そして、それはすべて、パドルの動きと関係しています。 「屋内サイクリングは、ノンストップの脚の作業には影響が少なく、正しいバイクの設定で、腰部、膝、足首の関節を痛めたり痛めたりすることなく、膝痛、臀部、四肢、エミリーは私に語る. 

第二に、私の中核は、高校の泳ぎの練習以来、非常に長い時間のような強さを感じました。奇妙なことに、あなたは自転車に乗っていると考えていますか?エミリーは、あなたが座っているやり方と何か関係があるかもしれないと言います。 「私は常にライダーが「自信のある姿勢」でサドルに座っている。これは、肩が弛緩し、胸が開いていて、脊柱が伸長しており、芯が噛んでいる(腹のボタンが脊柱に向かって引き戻されている)ことを意味します。!

「私は人体を一つの大きなチームのように思っています。チームがうまく働くためには、誰もが仕事に取り組む必要があります。. 

サイクリングはそれがすべての足であるように思えますよね? FlyWheelでは、他の多くのサイクリングスタジオと同様に、1曲分の重み付けされた腕のエクササイズがルーチンに組み込まれているため、そのアクションも得られます。その小さな事実は、私が私の腕の中で少し小さい音色を見始めたと言います。エミリーは私に、これらのエクササイズは「胸、肩、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、胸筋を2/4/6ポンドの体重で使い果たしている」と述べています。

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実際の身体的な変化に加えて、私が最も興奮していたのは、強く感じていて、自分の強さの進歩を見ていたことでした。 FlyWheelはスコアボードを使用しているため、クラス全体で見えるようにすることができます。また、パワーナンバーもますます高くなっています。私は45分のクラスで272のスコアで始め、294の個人的なベストで終わりました。私はまた、私はすべての種類の運動が本当にそれを行うことがわかっていますが、私はより多くのエネルギーを持っていて、. 

今、私は排他的にあなたの体のために素晴らしいではない、または私は聞いたことがある長期間にわたって運動の1つのフォームを行うことを知っているが、サイクリングのこの唯一の月 した 私のために私が私が情熱を感じることができなかったことを知らなかった新しい運動に私を紹介しました。今、私は定期的にそれを私のレジメンに組み込みます. 

しかし、一日の終わりには、私の自信を高めてくれるトレーニングが私からA +を得ます。ああ、あなたが少なくともいくつかの本当の押し上げをすることができるような気持ちは、どちらにも傷つかない. 

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