רוב הסיכויים, אתה כבר בחדר הלבשה בחדר כושר הבחין בפינה הרחוקה ביותר ליד מקלחות, שם יושב חדר אדים. ואם אתה לא ספא רגיל או שיש לך מספיק זמן להירגע בחדר ההלבשה אחרי הספין, יש גם סיכוי שמעולם לא נתת את זה מבט שני. אבל בהתחשב כל כך הרבה מכוני כושר, מתקני בריאות, וספא יש להם כמתקנים, יש סיבה שהם תופסים מקום במקום שיכול תמיד להשתמש יותר הליכונים סביב העומס 6:00, נכון?
האם יש יתרון דריכה בחדר האדים לאחר הפגישה כבר מהביל של יוגה חמה, מלבד רק מרגיע נותן לך הזדמנות להירגע ו אולי רק להיות במחשבות שלך?
על פי Equinox Tier X מאמן דילייני, טיפול בעצמך לכמה דקות של טמפ ‘גבוהות בחדר האדים יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם על ידי גרימת כלי הדם שלך להתרחב. “בנוסף, החום יכול לעזור להירגע השרירים ואת הגידול במחזור עלול להגביר את התגובה הדלקית של הגוף לאחר האימון, לעזור לך להתאושש מהר יותר.”
אם אתה חווה את סוג של כאב 45 דקות של squats ו cardio יכול לגרום, זה אולי נשמע די טוב לך על עכשיו. אתה כבר יכול להיות המילוי שלך כפכפים בתיק הכושר שלך. אז כן, יש סיבה חדר הכושר שלך נשמר בחדר ההלבשה על זה.
קשורים: 7 יסודות כל היוגה Newbies צריך התיק שלהם כושר
אבל זכרו, חדר האדים הוא לא מקום להביא את הספר שלך לצנן במשך תקופות זמן ארוכות. אם אתה חדש לטיפול, Delaney מציע להתחיל עם לא יותר מ 10 דקות ולאחר מכן להגדיל משם. ובכל זאת, תרצה לנקוט אמצעי זהירות מסוימים כדי לוודא שהוא בטוח ככל האפשר. טמפ ‘ולחות גבוהות יכולות להיות מפחידות.
“דבר אחד שיש לזכור לאחר האימון יהיה עוצמת האינטראקציה שלך”, אומר דילייני, “התקפי פעילות גופניים גבוהים נוטים להגביר את הזיעה, מה שעלול לשים אותך בסיכון גבוה יותר להתייבשות, לכן הקפד לשתות הרבה נוזלים לפני, במהלך ואחרי “, הוא אומר.