美しさ

ジャンプロープがあなたの腹部を完全に変えることができる方法

先に進んで、最後の一組のクランチをスキップしてください。あなたはすでにあなたの心の中に退屈しているでしょうが、さらに良くなっています。 別の あなたの腹筋とあなたの体の残りの部分にはるかに良い利益をもたらすことができる運動.

言及のワークアウト?ジャンプするロープ。物理的なフィットネスの柱とあなたが高校でジムのクラスに行った何かの柱、飛び跳ねたロープは、ピラティスの改革者よりもアクセスしやすく、エアロスペースの共同設立者、元プロボクサー、アドリアナ・リマ、マイケル・オラジドJr.、それは「人体のための完璧な運動」です。

「ジャンプロープは、同時に多くのことを行う必要があるため、フィットネスの真のテストです」とOlajideは説明します。 「リフレクシ、コーディネーション、タイミング、心臓、フォーカス、スピード、爆発性…迅速な繰り返し。プロのアスリートと同じ速度で行える唯一のエクササイズです。

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心臓を基盤とした運動で、心臓、肩、腕、胸、子牛、そしてあなたの中央部に作用します。実際には、あなたのコアは、Olajideが結果を見るようになる最初の場所です. 

「ジャンプするロープは走るよりも優れており、ランニングはすごいです。サイクリング(屋内外)、水泳、歩行、踊りよりも優れています」と彼は言います。「それはより多くのカロリーを燃やし、筋肉群を増やし、エンドルフィンの放出、成果の感覚を提供し、他のトレーニングの3分の1で行います。また、かなり便利です。

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では、どうやって始めましょうか?あなたは心拍トレーニングと筋力トレーニングの両方を最大限に活用できるように、体重を使ったインターバルトレーニングのトレーニングに追加してください。私たちのプロによれば、ヨープ、バール、インターバルトレーニングも、ジャンプロープでアイソメトリックエクササイズで強化することができます.

Olajideは10回ジャンプしてから10秒間停止しようとしています。 「曲の長さに合わせてそれを続けてください」と彼は言います。 “また、最初は進歩が遅いかもしれないことに気づいてください。しかし、あなたがハングアップすると、あなたは飛ぶでしょう!

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