あなたはジムのロッカールームにいて、シャワーのそばの奥の角に気づいたことがあります。そこにはスチームルームがあります。また、定期的にスパを喫煙している人や、スピンした後にロッカールームで体を冷やすのに十分な時間がない限り、二度と目にすることはないでしょう。しかし、非常に多くのジム、ウェルネス施設、スパがそれらをアメニティとして持っていることを考慮すると、彼らができるスペースでスペースを取っている理由がなければならない 常に 午後6時のラッシュ、より多くのトレッドミルを使用する?
ホットなヨガのセッションでは、スチームルームに足を踏み入れることでメリットはありますか？ 多分 まだあなたの思考の中にいるだけです?
Equinox Tier XのコーチMatt Delaney氏によると、スチームルームで数分間ハイテンポになると、循環が改善され、血管が拡張されて血圧が下がります。さらに、熱は筋肉をリラックスさせるのに役立ち、体循環の増加は運動後の体の炎症反応を促進し、より速く回復するのを助けます。
45分間のスクワットと心臓が痛みを感じることがあるなら、これはあなたにはかなり良いと思うかもしれません。あなたはすでにあなたのジムバッグにあなたのフリップフロップを詰め込んでいるかもしれません。はい、あなたのジムがロッカールームにスペースを確保した理由があります.
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しかし、覚えておいて、スチームルームはあなたの本を持ってきて、長い間冷やす場所ではありません。あなたが治療の初心者であれば、Delaneyは10分以内に開始し、そこから増加することを提案します。それでも、できる限り安全であることを確認するために、必ず予防措置を講じたいと思うでしょう。高い気温と湿度は恐ろしいことがあります.
“運動後に心に留めておくべきことの1つは、あなたのセッションの強さであろう”とDelaneyは言います。 “運動強度が高いと汗が増加する傾向があり、脱水のリスクが高くなりますので、前、途中、後の流体が含まれます」と彼は言います.