קרנבות עם התינוק שלך
עבודות: Abs?? שכב על הגב עם הברכיים כפופות והירכיים נוגעות זו בזו.
?? מניחים את התינוק על השוקיים שלך עם הראש מולך. החזק את התינוק במקום עם הידיים.
?? זרוק את הבטן לכיוון הרצפה, משטח את הגב התחתון. לנשוף כפי שאתה לקרוס למעלה, מתחיל עם שרירי הבטן התחתונה שלך מסתלסל חוליה אחת בכל פעם עד abdominals שלך מלא התכווץ. ואז לאט לאט על הרצפה וחזור 15 פעמים.
?? חזור על רצף שלם לפחות פעם אחת, במשך סך של 10 דקות.
טבעת סביב רוזי
עבודות: רגליים ו glutes / גם cardio נהדר
?? האם כולם מחזיקים ידיים כמו שאתה הולך, לדלג או לרוץ במעגל ולשיר,? טבעת סביב ורוד, כיס מלא של posies, אפר, אפר, כולנו נופלים.?
?? כאשר אתה אומר, “כולנו נופלים למטה ,? לעשות כיפוף ברך או סקוואט. קום וחזור עד שהאינטרסים של ילדיך יושבים. אם אתה ממש יכול? לא לעשות עוד squat, נסה נופל למטה מתגלגל סביב זה יגרום לילדים שלך לצחוק והוא כיף, דרך פעילה לשרוף קלוריות נוספות.