身体のようにする方法：デミ・ムーア

49歳のデミ・ムーアは、あらゆる年齢の女性が羨ましいという体を持っています。長年ムーアと仕事をしているトレーナーのグレゴリー・ジョウジョン・ロシュは、ウェルネスオーガニックバーを所有し、ハリウッドのリアル・ラヴ・ライブと呼ばれるセンターを清潔にしています。 「変化の相乗効果を生み出すために、栄養的、精神的、健康的な健康に重点を置いています。.

ヒールプレスアウターを使用したアバールカールの低下
背中を平らにし、膝を曲げ、床を平らにします。かかとが床から離れ始めるところまで足を伸ばしてください。今この位置で膝を凍らせてください.
あなたの脚に慎重にカール、膝が凍って、あなたの胸に。モーションの最上部で、足をまっすぐに伸ばして、天井であなたのかかとをまっすぐにして、尾骨を地面からわずかに引き出し、胃を絞って鼓動を保ちます.
スタート位置までゆっくりとモーションをコントロールし、繰り返してください。覚えておいて、あなたの動きはあなたの下腹から来ます。
それぞれ20人の担当者4組.

ビースプカールの外側
背の高い所や椅子やベンチに座る.
各手のペアまたは軽い（それぞれ5〜8ポンド）ダンベルを取る.
あなたの肘にあなたの腰を押して、両方の重さを一度に巻き上げて、あなたの手のひらの内側があなたの肩に向くようにします。次に、開始位置までゆっくりと下降し、続行します.
できるだけ多くを1分間行う.

Curtsyランジ
背の高い腕を背中の背中に、背中の膝を軽く曲げた後の脚が背後に届くように、背もたれにダンベルを踏んで背を向け、.
あなたが戻ってくると、まっすぐに戻ってくるのではなく、あなたがカーツィーに行くように、後ろ足を渡りたい。ゆっくりと膝を見る.
それぞれ20人の担当者4組.