ジェシカアルバのような体を取得する方法

ジェシカアルバは定期的に マキシム100人のホットな女性と99人の最も望ましい女性。私たちは彼女のトレーナー、ラモーナ・ブラガンサに追いついて、ジェシカがどのように彼女の調子の良い、女性の姿を維持しているかを調べました。競争のある体操選手やNFLのチアリーダーとしてのバックグラウンドで、ブラガンザはアルバと、アンハサウェイやハレベリーのようなハリウッドのホットボディーの他のホストと一緒に働いています.

「フィット感が得られるのは、ロケット科学ではなく誰でもそれを行うことができます。ブラガンザ氏は、「時間管理は、動機づけと同じように重要です」と述べています。ブラガンザ氏は、それが自分の限界を押し進めるのを望んでいると言います。「彼らが猫のように見えるときは、時間を見つけて努力します。あなたが1時間トレーニングすることができない場合、500カロリーを燃やしてから30分練習し、250カロリーを減らしてください。一日の終わりには、カロリーと焼かれたカロリーだけがあります。

Albaと世界中のさまざまな映画セットで10年以上働いた後、Braganzaは限定された機器で限られた時間内に彼女や他の俳優をカメラで撮影できるように設計された321 Training Methodを作成しました。 「私のシグネチャートレーニングは、体重減少とトーニングの目標を達成するために必要と感じる要素を組み合わせています」と、1時間のトレーニングを補うために、心拍数を高め、カロリー燃焼と筋肉を維持するためにすべてが整えられています！

Braganzaの最高のアドバイス：「あなたが強さを感じない場合は、自分自身を押しているわけではありません。あなた自身であれば、心拍モニターを使ってゾーンでトレーニングをしていることを確認してください。彼女の好きなのはストラップレスのオムロンHR-210で、彼女は高原を打つのを避けるために重い持ち上げをお勧めします。 「最も活発に活動することが重要で、1日20分の自宅でのトレーニングや散歩を組み込むことが重要です」と彼女は付け加えます.

“うずまきは大きな筋肉です。彼らは、私たちの座り慣れた生活様式のためにしばしば不活発になってしまいます」とBraganzaは言います。彼女は、筋肉とつながり、動きの中でそれを収めるためにトレーニング中に意識的な努力をしているとアドバイスしています。 。動きの中でグリットを絞る “と彼女は示唆している.

Braganzaは、Albaがトレーニングを続けるのが難しいと判断したとき、彼女は彼女の小さなものについて考えます。 “彼女は彼女の2人の娘の健康を保つことの重要性を認識しています。彼女はフィットネス時間をスケジュールし、食事を調理して健康を摂り、女の子と遊びます。それはスケジュール管理し、スケジューリングし、それに固執することです。」