ג ‘סיקה אלבה ידועה לה גוף ללא רבב, וזה בהחלט כולל שלל מפוסל סופר. הודות לשגרת הכושר המחויבת וההדרכה של מאמנת הסלבריטאים ראמונה בראגנזה, אלבה שומרת על דרדר מפוסל שמפנה ראשים. אבל אתה לא צריך ציוד כושר מפואר או שיעורים סטודיו יקר להרים המשרד שלך התחת כל מה שאתה צריך הוא כיסא או ספה (כן, אתה יכול להשתמש הספה שלך לפיד קלוריות IRL, שידע).
“אחד הדברים האהובים עלי לעשות עם הלקוחות שלי הוא בעיטה, כי בעיטות באמת מבטא את glutes ואתה לא יכול באמת לרמות כאשר אתה עושה בעיטות”, אומר Braganza בסטייל.
וידאו קשורים: איך להשיג גוף כמו ג ‘סיקה אלבה
בסרטון למעלה, Braganza מראה לנו את המהלך ממוקד glute היא עשתה עם אלבה באמצעות כיסא המשרד כל הטון שריר ב glutes.