שיער טוב יותר לא בא רק מן הנחת אקונומיקה. אתה יכול לקבל אותו ליד שולחן ארוחת הערב. ובכן, סוג של. אין זה סוד כי מה שאתה אוכל ומשקה יכול להשפיע ישירות על העור שלך, וכך גם לגבי בריאות השיער שלך.
“מזונות שונים יכולים לעזור לגידול ושמירה על שיער בריא משום שהם מכילים חומרים מזינים ספציפיים לתמיכה בקרקפת, בזקיקים ובשיער עצמו”, מסביר התזונאי ד”ר צ’רלס פאסלר ומייסד השינוי הטהור.
בעוד שאתה לא צריך לצפות לאכול סלט ולהתעורר עם גדילים אורך Rapunzel, chowing למטה על חטיפים מזינים יכולים להתקרב צעד אחד קרוב יותר את יום השיער טוב אתה כבר מחכה.
אז מה אתה צריך למלא את הצלחת עם? בפעם הבאה שאתה במכולת, לשקול גרב את המקרר שלך עם הצעות מקצועיות להלן.
טלה
“ניו זילנד טלה ארוז עם חומרים מזינים כדי לתמוך בשיער”, מציין ד”ר פאסלר, שמציין כי הוא עשיר בשומן בריא וחלבון כי הוא חיוני עבור שיער בריא, העור, ואת השרירים. “זה עשיר בברזל וב B12 המקדמים תאי דם אדומים בריאים הדרושים להובלת חמצן לקרקפת שלך.”
אבץ
זה מזין הוא מועיל עבור השיער שלך ואת העור. “מחסור באבץ יכול להוביל לנשירת שיער, ולכן, לאחר שאבץ מספיק לא רק ימנע נשירת שיער זה יעזור לך לצמוח שיער”, מסביר ניקי אוסטרובר, מייסד ותזונה ב NAO Wellness, LLC. אתה יכול למצוא אותו זרעי דלעת, זנגביל, פקאנים, ביצים, ועל אלה חובבי פירות ים, צדפות.
קשורים: אלה הם 5 המזונות הטובים ביותר עבור עור זוהר
תרד
החלף את סלט הקרח עבור ירקות תרד. ד”ר פאסלר אומר שהאוכל עשיר בויטמין A, שהוא מועיל לצמיחת השיער. לא רק זה, אבל זה גם מקור של ויטמין C ו חומצה פולית, שניהם לשפר את בריאות הקרקפת שלך.
אומגה 3
ברצינות, לא להתעלם אומגה -3 שלך. לדברי Ostrower, חומצת שומן זו יש אנטי דלקתיות משפרות יכול לחזק את השיער שלך זקיקי ולמנוע נשירת שיער. למעשה, היא אומרת כשאתה חסר, הסימנים מופיעים בדרך כלל בעור רפוי, בשיער עמום ובציפורניים שבירות וחלשות. לכן, כמות מספקת של אומגה 3 תשאיר אתכם בשערות מבריקות, צעירות, עבות, מזון עשיר באומגה -3 הוא סלמון פראי, סרדינים, הליבוט, ביצים מטוגנות, זרעי צ’יא, זרעי פשתן, זרעי קנבוס ואגוזי מלך. “
שף שוויצרי
שמעת על תוספי ביוטין, אנחנו בטוחים, אבל האם ידעת שאתה יכול לקבל את זה מן הירקות שלך? “Swiss Chard הוא מקור מצוין לביוטין”, אומר ד”ר פאסלר. “מקבל מספיק זה מזין חיוני יכול באמת להגביר את הצמיחה של השיער ואת הציפורניים.”
וידאו: כיצד לחסוך כסף על מזון שלם
סיליקה
מכה את המעבר לייצר עבור מינרל זה. Ostrower אומר שזה נמצא כרישה, שעועית ירוקה, שעועית garbanzo, תותים, מלפפון, מנגו, סלרי, אספרגוס, ריבס. “סיליקה היא מינרל עקבות המחזק את רקמות החיבור של הגוף – מחזורים, גידים, שיער, רצועות, מסמרים, סחוס ועצם – והוא חיוני לגמישות שיער בריאה”.