מגמת תכשיטי הקיץ כדי לנסות: Upper Arm Cuffs! קבל טיפים כושר נייל את המראה

062514-arm-cuff-rihanna-lead-594.jpg
BAUER-GRIFFIN.COM

אלכסנדרה דה רוזה

יול 04, 2014 @ 2:00 pm

בעוד על ציד לגלות עם רעיונות חדשים, שיק אופנה עבור אחד האביזרים ארוכת השנים ביותר בשוק – הצמיד – נתקלנו תמונה של Rihanna עובד השרוול העליון (מעל) ולמד לקח חשוב: זה לא רק על סוג של צמיד אתה לובש, אבל איפה גם אתה לובש את זה. אבל לפני שאתה מקבל קניות סגנונות מסוגננים בתמונה למטה, לקרוא על טיפים בלעדיים על איך הטון הזרועות שלך ישר מן המאמן של אדריאנה לימה, מייקל Olajide, ג ‘וניור.

1. לעמוד איתך רגל רוחב הכתף בנפרד לתפוס משקל יד אחת קילו על היד.

2. החלפת ידיים, אגרוף ישר החוצה, שמירה על הידיים מעל עצם הצווארון שלך על הדרך החוצה ובחזרה, להגיע על הרחבה של 95 אחוזים. התחל לאט להרים את מהירות עבור 60 שניות, ולאחר מכן לנוח למשך 30 שניות.

3. לאחר מכן, מסגרת הפנים שלך עם האגרופים שלך אגרוף ישר עד התקרה, לסירוגין ידיים, וחזור במשך 60 שניות, ולאחר מכן לנוח למשך 30 שניות.

4. לבסוף, לשים את שתי הידיים למעלה, אגרוף יד שמאל ישר החוצה ובחזרה הכי מהר שאתה יכול במשך 60 שניות עבור כל זרוע. מהר ככל האגרופים לצאת הם צריכים להיות משוך לאחור.

עכשיו שאתה יודע את אמון – ואחד שניתן לעשות זאת בנוחות של הבית שלך, לא פחות לחץ כדי לקנות את האזיקים האהובים שלנו זרוע העליון.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 4

map