כולנו שואפים להיות בריאים, אבל לפעמים, שמירה על קשר עם מגמות דיאטה האחרונה יכול להיות מתיש כמו שמירה על קשר עם Kardashians. להיכנס דיאט שובב ($ 15, amazon.com), מדריך קל לעקוב אחר אכילה בריאה שנוצרה על ידי תזונאית מליסה מילן, פרי יוזמת מאחורי הבלוג האהוב פולחן לאכול את זה !. ב 288 עמודים tome, Milne מגלה כי הגישה מתמצא שלה מתחיל עם המזווה-בחירה עבור מזין צפוף מזון ואוסר על מרכיבים מלאכותיים. המשך לקרוא כדי לראות את חמשת הפריטים שעשויים בהחלט להיות חבלה הדיאטה שלך, ומה להחליף אותם עם. בבקשה.
פוקס – לחם
ישנם יתרונות רבים לאכול חיטה מלאה, כמו הפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת, אבל אלה המקצוענים אינם חלים על פו חיטה. סריקה מהירה של רשימת החומרים בצד האחורי של תבואה הבחירה שלך יאשר אם אתה מקבל את העסקה האמיתית. אם אתה משתוקק carbs (מי לא?), לשקול לתפוס באגט טרי, אשר מורכב עם ארבעה מרכיבים טהור.
ממתיקים מלאכותיים
טיפ Pro: “ללא סוכר” לא אומר “להשתגע”. בין אם מדובר בחבילות ורודות, כחולות או צהובות, תחליפי סוכר סינתטיים ימשיכו לעודד את רמת הסוכר בדם ואף להעלות את התיאבון. במקום זאת, לעזור לעצמך ממתיקים טבעיים כמו סוכר חום, מולסה, סירופ מייפל, צוף אגבה, או stevia.
רוטב סלט ללא קלוריות
“קלוריות חינם” הוא בעצם קוד עבור “טעון עם תרכובות כימיות ממתיקים מלאכותיים.” בפעם הבאה שאתם מכינים סלט, תנסו להכין את הוויניגרט בלסמי משלכם בעזרת 3 עד 1 יחס של שמן זית לחומץ בלסמי, ותבלו אותו עם שום קצוץ, מיץ לימון, מלח ים, פלפל שחור ואורגנו.
שמן צמחי
אל תתנו את השם לרמות אותך: שמן צמחי הוא מלא שומן מלא של שומנים טרנס שיכול להזיק לגוף שלך. מקל עם אופציות לב חכם, כמו שמנים של זית, קוקוס, שומשום, או מגוון בוטנים.
דגנים עם אשכולות או של שוקולד
דגנים מסוג זה נטען לעיתים קרובות עם סוכר ומרכיבים מלאכותיים. התחל את הבוקר שלך על ידי דבק תיבות המכילות ארבעה או פחות מרכיבים, או לנסות חלופות כמו muesli ללא תוספת סוכר.