נייקי של קל לשימוש נייקי + אימון מועדון App כבר זמן רב מועדף עבור חובבי כושר למתחילים כאחד, הודות לממשק קל לשימוש והוראות אמון Pro. למזלנו, ההורדה הראויה Homescreen רק יש שדרוג גדול. הגרסה החדשה ביותר של היישום בחינם משלבת את המומחיות המקצועית נייקי ידועה עם תכונות התאמה אישית יותר שיעזרו לך לבעוט את תוכנית האימונים המותאמים לצרכים שלך. החלק הכי טוב? יש עכשיו יותר מ -100 אימונים בלעדיים של ספורטאים העליון סלבריטי מאמנים כי אתה יכול להזרים, החל השפעה נמוכה, ללא ציוד הנדרש שגרות אתה יכול לשלוט בבית כדי אימון כוח מהלכים שאתה יכול בקלות בצע יחד עם כושר.
הנה, שלנו בוחר עבור שלוש פגישות זיעה כי יהיה לך לנתב את האולימפי הפנימי שלך בתוך זמן קצר.
יישור מושלם עם גבי דאגלס
זה 17 דקות אמון יכול להיעשות בכל מקום אתה יכול להניח את השטיח יוגה (שלום, סלון). עוצב על ידי נייקי, תוכנית זו מהירה מעסיקה טכניקות מפתח מן האימונים של התעמלות משלו כי יגביר את הליבה יציבות, לשפר את הליבה ואת כוח הירך, ואת הטון שרירים קטנים יותר כי הם בדרך כלל overlooked. “אנחנו הולכים לעבוד על השרירים הקטנים שלפעמים מתגעגעים, כדי להפוך את הליבה, הירכיים, ואת glutes רזה יותר toned,” דאגלס בשמחה אומר למשתמשים App אשר משיקים את האתגר שלה.
תוכנית האיזון עם סימון ביילס
אם אתה כבר לא מכיר את ביילס, הנה ההזדמנות שלך להכיר אותה טוב יותר. המתעמלת הצעירה כבר מועדפת במשפטים האולימפיים, אז סביר להניח שתראה אותה שולטת בריו בחודש הבא. אימון זה נוצר על ידי נייקי מאסטר מאמן ניקי מצגר במטרה להגדיל את יציבות הליבה של סימון ואת כוח הגוף הכולל. זה דורש כמה ציוד כולל משקולות, תיבת plyo, רצועת התנגדות כבדה, בר למשוך, מאמן ההשעיה, ואת כדור התרופות, אז אתה רוצה לשים את חברות כושר זה שימוש טוב עבור זה. “באימון זה, להתמקד בשליטה על הכוח שלך דרך הליבה ואת הגוף התחתון,” Biles מספר למשתמשים על המסך.
קשורים: ראה כיצד להשיג גוף כמו ג ‘סיקה אלבה
מהר קדימה עם אלכס מורגן
אתה לא צריך להיות שחקן כדורגל פרו כדי להגביר את המהירות שלך בעת ובעונה אחת הידוק הליבה שלך. אימון זה נוצר על ידי המאמן של מורגן, דן שאק, על מנת לסייע למורגן להגדיל את מהירותה בחללים קטנים. למרות המטרה של מורגן היה ללמוד להאט ולשנות כיוונים במהירות כדי לנצח את היריבים שלה, אמון זה יכול לעזור לך להגדיל את זריזות ומצב הליבה שלך. “להיות נפץ ומכוון עם כל קפיצה כדי להפיק את המרב זה,” מורגן מייעץ למשתמשים App!
את Nike + מועדון אימון App זמין בחינם ב- iTunes App Store ו- Google Play.