בתוך קים Kardashian של דיאטה קפדנית ותרגיל

במקרה שלא שמעת, משפחת קרדשיאן עובדת הרבה. חלוה קרדשיאן אפילו היתה לה מופע משלו במיוחד סביב תרגיל, גוף נקמה, ואת האחיות ניתן לראות לעתים קרובות אימון מתעדכן עם הקרדשיאנים. למרות המעריצים יש gotten יותר להסתנן להציץ לתוך שגרות הכושר שלהם, יש עדיין הרבה מה ללמוד, בונה הגוף מאמן מליסה Alcantara שמחה ללמד.

Alcantara הולך לבית של קים Kardashian המערבית שישה ימים בשבוע בשעה 6 בבוקר כדי להכשיר את הזמן המלא שלה, תוך התמקדות גוון הגוף שלה מ (מילולי) מכף רגל ועד ראש.

“היא אוהבת ושונאת ימי רגליים, “אמרה אלקנטרה אנשים יום רביעי. “אבל היא מחויבת! היא יודעת מה זה לוקח, אבל זה גם ממש מתיש. זה כבד, זה רוצח, אבל היא תהיה כמו, ‘בסדר, בוא נעשה את זה!’ היא סוס עבודה. “

עד כה, האימון כבר משתלם. 

“קים כבר מקבל כמה תוצאות ממש נחמד, כמו עם התלת ראשי שלה! היא לא מאמינה כמה השתנה בחודשים האחרונים. וכאשר אתה עמוק זה, קשה לחזור. היא פשוט שומרת את זה. היא ממוקדת ויש לה מטרה “.

בנוסף לבלות עם קים באופן פרטי, Alcantara גם עשה הופעה על פרק נובמבר של KUWTK שם היא פגשה לראשונה את קים אחרי כוכב המציאות גילתה את Instagram שלה.

“אני עומדת להתחיל דיאטה ממש משוגעת, הסתכלתי על אינסטגרם, וקבלן הגוף הזה צץ על הדף שלי והרוויחה 70 פאונד בהריון שלה, הילדה שלה היא כמו 6. עכשיו היא קרועה”, אמרה קים..

#throwbackthurday לעזאזל השיער שלי היה Pahhhhinnnnn !!! @devacurl מוצרים כל היום! אני נשבע שלי # hair יש בריא יותר תוססת כמו שקיבלתי בריא ומודע יותר מה קורה בפה שלי על הגוף שלי, AYO! ללא שם: Minds את האנשים מרזב! יש לך עצמי אחד, לטפל בו! #devacurl מוצרי שיער #hoops by @lorrainewestjewelry ::: #fitmom #fitgirl #throwback #curls #curlyhair #curlygirl #curlyfro #melanin #fitfam #buildbuilding #chickswholift #naturalhair #natural #beautiful #love #selfcare #fit #bodygoals #tatted #tattedup #tattededand

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

“מליסה היא מאמנת שמצאתי, היא מאוד מעוררת השראה אלי ואני באמת רוצה לפגוש אותה והיא אם היא תוכל לאמן אותי, היא יכולה לעזור לכוון את האוכל שלי ולהביא אותי בדרך מדהימה … אם הייתי 10% כמוה זה יהיה שינוי חיים, כמו כל הידיים והגב, זה בעיקר אוכל, אני צריך לחיות את החיים האלה, אני חייב לנסות “.

למזלנו של קים, אלקאנטרה שמחה לחייב, ובדרך, בוני הגוף חשף את הדיאטה שלה ואת ההתעמלות מנטרות שהיא עברה Kardashian המערבית.

קים K Workout
גותאם / גטי

Alcantara מזכה חלק שליטה, “עושה מזון פשוט”, ואכילה “טרי וטוב” כמו הפילוסופיות התזונתיים המפתח שלה.

ובאשר לאימונים?

“זה שילוב, אני אוהב אימון באינטנסיביות בעצימות נמוכה, יש לי אינטנסיביות גבוהה ואז אימון במשקל”, היא אומרת. כאשר היא ו קים עבדו יחד על המופע, הם עשו הכל מ lunges עם משקולות כדי squats כדי אימון החבל.

בדוק עוד תמונות מן Instagram של Alcantara כי תפס תשומת לב של קרדשיאן המערבית מלכתחילה.

5 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # _ # gymshark #gymmotivation

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

אחרי שילדתי ​​היתה הבטן שלי רכה כל כך שיכולתי ממש לדחוף את האגרוף שלי דרך הבטן שלי לגעת חחח האחורי שלי לפחות ככה זה הרגיש. זה מדהים מה הגוף שלך יכול לעשות ואיך זה יכול להשתנות. לעולם אל תחשוב שאתה לא צריך “סוג של גוף” הייתי אומר חרא כזה גם “אני לא סוג של אדם יש abs” או “התחת שלי לא יכול לעשות את זה” אתה אף פעם לא יודע אם אתה נותן את זה כנה לנסות. אז #flex מה יש לך ולתת להמשיך לעבוד על השאר! :: #flexfriday #fitmom #motivation #fit #fitness #healthy #abs #instagood #buildbuild #love #dedication #gym #weightlifting #weightloss #workout #mealplan #transformation

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

#Flashback להיות בהריון בקיץ ולצפות כל babes חם ללכת על ידי צמרות היבול שלהם בזמן שאני אכל Dunkin ‘סופגניות ואיחל הגוף שלי לא השתלטו על ידי מיני שלי Ali Lol ��. לא כל ההריונות זהים, שלי היה קשה af, הייתי תמיד חולה, רעב רק רציתי הגוף הנורמלי שלי בחזרה lol, הרגשתי חטפו !!! חשבתי שלעולם לא אקבל את גופי לפני ההריון. מסתבר שהשגתי גוף טוב עוד יותר. יש תקווה בנות, אתה רק צריך לעבוד על מה שאתה רוצה. אני רק מקווה שאוכל לעשות זאת שוב. ולא, אני לא preggo, לא שאני יודע לפחות lol. P.S. אני לא מסתובב בגוף התחרות שלי כל הזמן, רק רוצה להראות לך מה הגוף מסוגל ☺️::: #fitmom #fitfam #fitspo #family #abs #fit #fitlife #fitnessmotivation #beforeandafter #transformation #weightlossjourney #bodybuilding #bodytransformation #inspire #fattofit #goals #bodygoals #love #weightloss #fbf #flex #flexibledieting #leangains #lean

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

אני פשוט לוקח את זה יום רגל אחת בכל פעם ��! יש לי גנטיקה איומה כשמדובר ברגליים / גלוטס, כל מיני חרא רץ במשפחה שלי, צלוליטיס, דליות ורידים, דפופינג (אם זה לא דבר ממשי שהם צריכים לעשות את זה) אני עובד כל כך קשה ואני לקבל כל כך מתוסכל לפעמים, כמו איש WTF לתת הפסקה! כמו כמה זמן הוא ייקח כדי לקבל את הרגליים האלה באינטגרמה �� מה שאני כן יודע אני חייב להישאר עקבי, סבלני ופשוט לשמור על שמירה על! אני חושבת עוד שנתיים, והם יהיו במקום טוב. ** להגדיר יעדים מציאותיים וללכת על זה, זה יבוא::: #realtalk #results #bootygainz #legday #legs #truth #consistency # Patience #fridayfeeling #flexfriday #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #weightloss #fitspo # fitfam #gymlife #weightlifting #bodybuilding #bootybuilding #butt #bootygoals #bodygoals

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

אין לי ציצים גדולים. יש לי סימני מתיחה על התחת והירכיים שלי ויש לי ורידים עכביש על הרגליים שלי אבל אני אף פעם לא הרגשתי יותר נוח בעורי כמו שאני עושה עכשיו. אני יודעת שאני עושה כל שביכולתי כדי לטפל בעצמי מבפנים והחוצה וזה יפה גם בלי התחת הגדול והציצים. הייתי רואה רק את הדברים האלה. הבחוץ. מעולם לא היה אכפת לי מבפנים. להיות #healthy גורם לך להרגיש #beautiful, מאושר, מוגמר, אנרגטי אז אתה להפריש כי, אנשים מסביב לראות את זה ולהרגיש את זה, זה מדבק. להרגיש טוב בעור שלך. הגוף שומר יומן מדויק ללא קשר למה שאתה כותב. :: #takecareofyourself #bealthy #bealthy #fit #love #loveyourself #bodies #naked #fbf #fitgirl #fitmom #momsofinstagram #nude #curlygirl #naturalhair #natty #abs #photography #fitness #flashbackfriday #physique #bootybootybooty # היא

פוסט ששותף על ידי Melissa Alcantara (@fitgurlmel) בתאריך

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 3 =

map