あなたの朝を変える5つのクリエイティブなオートミールレシピ

ここ1月の3分の1です。多分あなたは新年の決議を設定していないかもしれません。多分あなたはすでにそれらをあげてしまったでしょう。多分あなたはまだ強くなっているかもしれません。どんな場合でも、我々は判断しません。変化はあなたの食生活に関係しているときは特に難しいです。あなたが2017年に健康を食べるために出発した場合、あるいはあなたがいなかったとしても、朝食を始めないのはなぜですか?

あなたの朝の食事が本当の栄養よりも砂糖のデザートのように見える場合は、あなたの料理の選択肢を再評価する時です。私たちのためにラッキー、それはオートミールよりずっと簡単には得られません。あなたが寒い冬の朝に熱いものを探している時には、完璧なことは言うまでもなく、栄養価が高く、一日を始める充実した料理です。以下のバリエーションをすべて試してください。 カウントする料理 の編集者 クッキングライト ($ 15; amazon.com).

各レシピは同じ方法で始まります:水を沸かし、オート麦と塩のダッシュをかき混ぜ、次のバリエーションのいずれかで仕上げます。願う!

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礼儀

ヤギチーズ – クレミニオートミール

1.中程度の熱で中程度のフライパンを加熱する。.

2. 1 tspオリーブオイルを加える。渦巻く.

3. 1/2カップスライスクレミニキノコを追加します。ソテ4分.

4. 1 1/2 tbspのヤギチーズ、半分の半分の半分、1/8のtsp塩、1/8のtspの新鮮なタイムをチョップして温かいオートミール.

5.キノコと1 / 2Tspの砕けたヤギチーズを加えたもの.

レモンブルーベリーオートミール

1. 1 tspの砂糖と1 tspのレモンカードを温かいオートミール1杯に混ぜる.

2.新鮮なブルーベリー3杯、マスカルポーネチーズ1杯、トーストアーモンド2個をスライスしたオートミール.

Pancetta、Fried Egg、Red-Eye Gravy

ノンスリムのフライパンを中高熱で加熱する。パンに1/2オンスのスライスパンチェッタを加えてください。 2分または鮮明になるまで煮る.

2.プレートに移す。鍋に水滴を残す.

3. 1本のtsp粉を鍋に加え、泡立て器でかき混ぜる。ブラックコーヒー2杯とトマトジュース2杯を混ぜる.

4.煮詰めに持っていく。肉汁が半減するまで調理する.

5.中程度の熱で小さなノンスリムのフライパンを加熱する。大きな卵1個を鍋に砕いてください。 2分クック;ダッシュピーマンを振りかける.

6.グレディー、卵、パンチェッタの入った暖かいオートミールのトップ1サービング.

チャイスパイス – パンオートミール

1.中程度の熱で中程度のフライパンを加熱する。調理スプレー付きコートパン.

2.薄くスライスした1/2のナシを入れてパンする。ソテ3分.

3. 1 tspの蜂蜜をかき混ぜる。 2分クック.

4. 1杯の低脂肪ミルク、1/8 tspシナモン、1/8 tspカルダモン、1/8 tsp粉砕ジンジャー、1/8 tsp allspice、1/8 tspバニラエキスを温かいオートミール.

5.梨のスライスとトウモロコシ1袋.

ピスタチオ、フィグ、サフロンのヨーグルト

1.新鮮なオレンジジュース1杯と暖かいオートミール1杯に蜂蜜1杯を混ぜる.

2. 2杯のプレーン2%のギリシャのヨーグルトとサフラン糸のダッシュを一緒に泡立てる。オードトワレの塊.

3. 1ピースのチョップドソーセージピスタチオと1ピースの大さじ一葉.

4. 1 tspのハチミツで霧雨.

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