מתכונים

קבל את הראש במשחק עם זה ברי עשיר כוח קערה

מיץ מנקה הם לכן שנה שעברה. המגמה הבריאותית החדשה ביותר היא כל אריזה על ירקות, דגנים מלאים, וחלבון לתוך קערה מזינה (צבעוני) זה משאיר אותך מרגיש, טוב, חזק. לקבלת ריף מתוק על הרעיון Savory, נסה את קערת קינוח תוסס עם תערובת של יוגורט וגרגרים, שנקטפו מתוך דפי בישול חדש של המומחה רייצ’ל בלר כוח הספק ($ 16, amazon.com). הטעם המרענן והטעים מספק מנה טעימה של נוגדי חמצון, ויטמין C ופלבונואידים, שעל פי כמה מחקרים יש השפעות של מצב הרוח והזיכרון. המשך לקרוא עבור פירוט מלא.

בהירות: ברי עשיר

רכיבים:

½ כוס מים מסוננים

3 כוסות אוכמניות טריות או קפואות

3 כוסות תותים טריים או קפואים

¾ כוס יוגורט יווני אורגני רגיל 2 אחוז

1 כפית מגורד לימון zest

3 כפות מיץ לימון סחוט טרי

1 ½ כפית הקרקע קינמון

1 כפית דבש גולמי

½ כוס פירות יער טריים על פי בחירתך (אופציונלי)

1 כפית cacao nibs (אופציונלי)

קשורים: ג ‘יזל Bundchen חושף את המצרכים מוס שוקולד מוסיקלי ראוי לשמו

כיווני אויר:

1. מניחים את המים והגרגרים בסיר בינוני על אש בינונית ומבשלים עד רכה, כ -10 דקות.

2. יוצקים את התערובת לתוך מסננת (אתה יכול להזמין את נוזל חמצון עשיר כדי לטעום מים נוצצים למשקה מרענן), ומניחים את גרגרי בבלנדר בעל כוח גבוה. מוסיפים את יוגורט, ליסט zest, מיץ לימון, קינמון, ודבש. רסק עד חלקה, צמרמורת במשך 15 דקות לפחות, ומגישים.

3. השמלה עם תוספות, אם תרצה.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 73 = 75