このベリーリッチパワーボールでゲームであなたの頭を取得

ジュースクレンズは そう 昨年。最新の健康傾向は、ベジタリアン、全粒粉、およびタンパク質を栄養豊富な(そしてカラフルな)ボウルに詰め込んで、あなたを強く感じさせることです。風味豊かなコンセプトの甘いリフのために、栄養専門家のレイチェル・ベラーの新しい料理本のページから摘発された、ヨーグルトとベリーのミックスでこの活気に満ちたデザートボウルをお試しください パワースープ ($ 16; amazon.com)。爽やかで風味豊かなコンボは、酸化防止剤、ビタミンC、フラボノイドのおいしい用量を提供します。これは、いくつかの研究によれば、気分や記憶を高める効果があります。完全な内訳については、.

クラリティー:ベリーリッチ

材料:

½カップろ過水

フレッシュまたはフリーズブルーベリー3カップ

新鮮なまたは冷凍したイチゴ3カップ

¾カップ有機プレーン2%ギリシャヨーグルト

レモンモモ

新鮮なレモンジュースを搾りました。

1½tsp粉砕シナモン

1 tsp生ハニー

あなたの好みの½カップの新鮮な果実(オプション)

1 tspカカオニブ(オプション)

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行き方:

1. 水と果実を中程度の鍋に入れて中火にして柔らかくなるまで煮る。約10分.

2. 混合物をストレーナーに注ぎます(あなたは爽やかな飲み物のために抗酸化物質の豊富な液体を味わえて爽やかな飲み物を作ることができます)。そして、高性能ブレンダーに果実を入れます。ヨーグルト、レモン味、レモン汁、シナモン、蜂蜜を加えてください。滑らかになるまでピュレ、少なくとも15分間冷やしてお召し上がりください.

3. 必要ならトッピングでドレスアップ.

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