健康的な夏の食べるためのこれらの10のヒントとハイメキングのような体を取得

その時です!私たちは春を過ぎていて、ビキニシーズンへのカウントダウンは終わった!しかし、ストレスを感じないでください:ハエウッドを含むハリウッドで最も熱い体のいくつかを食べることを担当する農場から食卓への食事サービスであるパレタのケリー・ボイヤーさんからの自信を持って、キング。今年の夏にあなたのダイエットにちょうど少しスワップすると、自信を持って、そのビキニを揺るがす準備ができているようになります.

1.より小さいプレート、より小さいあなたすべての食事のために小さなプレートを使用する習慣に入る。研究は、それが本当にあなたが少ない食べ物を助けることを示している。あなたは自動的にあなたの部分を減らします。あなたがゆっくりと意図的にすべてのかみ傷を楽しむなら、あなたは驚くほど速く満ちています.

2.飲み物あなたはそれを聞くのがうんざりですが、それは本当です:水を飲むことは、あなたとあなたの日光のキスした肌を水和させ、あなたの体から毒素を洗い流すのを助け、空腹を保つのを助けるでしょう。 1日に少なくとも8杯、毎食前はいつもフルガラス。本当に!

3.スパイス・イット・アップスパイシーなハーブ、調味料、唐辛子をあなたの食べ物に加えることで、あなた自身に味の爆発を与えましょう。あなたはまた、あなたの代謝にブーストを与えるでしょう.

4.グリーンに行くそれを否定することはありません。ケール、arugula、ほうれん草のような濃い緑色の緑は、ビタミン、ミネラル, そして 彼らは飢えの痛みを軽減する。あなたは生のものや料理のもの、そして彼らの最高のものを楽しむことができます。あなたが望むほど多くを食べることができます。マッチングを開始する!

5.ファイバーで充填する全粒粉、豆、レンズ豆は、あなたの胃があなたが一杯になったと思うように騙すのに最適です。白いものから離れてください。あなたのために漂白された小麦粉製品はありません!

6.さようなら!さようなら!ブロートファーストフード、塩辛いスナック、炭酸飲料などのナトリウムを多く含む食品や飲料は避けてください。実際にその腹の膨満を減らすのに役立つ食べ物と一緒に行ってください。少しのパイナップルとヨーグルトをスナックとして試してみてください。ヨーグルトのプロバイオティクスは消化を助長し、消化を助けるパイナップルを助けます。ココナッツの水はダイエットソーダの代わりに楽しむ素晴らしい飲み物でもあり、膨満感を相殺します.

7.あなた自身を薄くしなさいパレタの一日以上を試してみてください。有機コールドプレスジュースデトックスやジュースを一日中キッチンから出してください。砂糖の含有量を低く抑えるために、野菜と一緒にフルーツを混ぜ合わせてください。私は夏の間、毎週月曜日にジュースを食べて、私に栄養を与え、水分を補給し、より希薄な状態に保ちます!

8.スナックあなたの代謝は、1日を通して軽食を少し食べることによって、あなたのために働き続けてください。私はいつも私のハンドバッグに甘く風味豊かなアーモンドの袋を保ち、満腹感と活力を感じさせるために一度に10点ずつニブルします。彼らは何時間もあなたの飢えを満たすだけでなく、甘いものや塩辛いもののためのあなたの渇望.

9.フリーであるあなたの体がどのように見え、それなしで感じるかを見るために1週間、グルテンおよび/または乳製品を放棄することを検討してください。あなたはセリアックではないかもしれないし、積極的なラクトース不耐性を持っているかもしれませんが、多くの人々は、それらを完全に排除することはあなたのビキニが注文したものであることが判明するかもしれません.

10.汗をかくたとえあなたが死ぬことのないブートキャンプやピラティスの信者ではないとしても、少なくとも20分は体を動かすようにしてください。あなたのルーチンのこれを定期的な部分にすると、あなたはより静かで、より薄く、より良い波に乗ることができます.

私たちのギャラリーでビキニの星を見る!

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