몸을 좋아하는 방법 : Heidi Klum

우리는 하이디 클럼 (Heidi Klum)이 활발히 임신 한 활주로에서 활주로로 4 번 갈 준비가 된 것을 보았습니다. 슈퍼 모델과 리얼리티 호스트는 가벼운 심장 운동과 연예인 트레이너 인 David Kirsch와 회로 훈련을 통해 자신의 몸을 아기 이후의 모습으로 되돌려 놓습니다. Kirsch는 임신 후 여성이 직면 한 가장 큰 도전이 다시 움직이고 있다고 말합니다. Kirsch는 “임신 전이나 임신 중에 운동하지 않은 여성에게는 이것이 그녀의 훈련을 찾아야하기 때문에 더 큰 도전이 될 것입니다. 따라서 임신 후 운동으로 쉽게 전환 할 수 있도록 임신 기간 동안 적극적으로 의사의 진료를받습니다..

언제 시작해야할까요??
Kirsch는 실제로 아기가 태어난 날부터 시작하여 병원 직원이 일어나서 방을 돌아 다니라고 권면합니다. 거기에서, 새로운 엄마는 매일 출산 후 천천히, 부드러운 페이스에서 시작해야합니다. “처음 몇 주 동안, 당신은 스트레칭, 걷기, 그리고 가벼운 요가에 집중하고 싶습니다. 일반적으로 4-6 주 후에 (의사의 승인을 받아) 심장 및 경량 추를 위해 기계를 사용할 수 있습니다. “.

아기와 함께하는 위기
작동 : 애비
?? 허리를 굽히고 허벅지가 서로 닿아 누워 있습니다..
?? 그의 머리가 당신을 향하게하여 아기를 당신의 정강이에 두십시오. 아기를 손으로 잡으십시오..
?? 복부 버튼을 바닥쪽으로 내려서 허리를 평평하게하십시오. 복부가 완전히 계약 될 때까지 한 번에 한 개의 척추골을 컬링하고 아래쪽 배꼽 근육으로 시작하여 근육을 내뿜습니다. 그런 다음 천천히 바닥으로 내려 15 회 반복하십시오..
?? 전체 시퀀스를 적어도 한 번 반복하여 총 10 분간 반복합니다..

장미 빛 주위의 반지
작동 : 다리와 부리 / 위대한 심장
?? 걷거나 건너 뛰거나 서클에서 뛰고 노래 할 때 모두가 손을 잡고 있니? 장미 빛 주머니에 잔물결, 재, 재가 가득 찼다..?
?? 네가 말할 때, 우리는 모두 넘어진다. 무릎을 구부리거나 쪼그라 앉히십시오. 일어나서 자녀가 관심을 가질 때까지 반복하십시오. 당신이 문자로 할 수있는 경우에? t는 다른 쪼그리고 앉고, 아래로 쓰러지고 회전하는 것을 시도한다 당신의 아이들을 웃게하고 여분 열량을 점화하는 재미, 활동적인 방법이다.

다이어트하지 않고 건강한 식습관
?정신적 인면을 갖기 위해서는 영양에 대해 생각해야합니다. 바로 먹는 건강한 삶의 사고 방식에 푹 빠져라. Kirsch가 설명합니다. 그는 새 엄마가 좋은 탄수화물 (렌즈 콩, 콩, 노아와 현미와 같은), 야채와 닭고기와 물고기 같은 살코기가 좋은 고기를 먹는 것이 중요하다고 말합니다. 임신 후 그는 설탕, 가공 된 탄수화물 및 불필요한 지방을 피하는 것을 권장합니다..