Meghan Markle은 그녀의 몸을 완전히 변형시킨 운동을 나타냅니다.

우리는 Meghan Markle (그녀의 머리카락, 그녀의 옷, 그녀의 약혼자 …)에게 사로 잡혀있는 방법을 생각할 수 있습니다. 그러나 지금 그녀는 또한 그녀의 운동에 사로 잡힌 세계를 가지고 있습니다. 새로 참여한 스타는 그녀가 Megaformer 머신에서 수행 된 필라테스 기반 운동의 팬이라고 밝혔다..

그녀가 말했다 여성 건강 영국 그녀는 그녀의 오랜 트레이너이자 친구 인 Heather Dorak의 스튜디오 인 필라테스 플래티넘 (Pilates Platinum)의 팬으로 Megaformer라는 기계에서 수업을 듣습니다. “여러 가지 이유로 계속해서 돌아오고 있습니다 : 먼저, 몸이 즉시 바뀌고 … 두 가지 수업을 듣게되면 차이가 생길 것입니다. 둘째, Heather는 훌륭합니다. 강사로서, 친구로서, 그녀는 모든면에서 고무되어 있습니다. 마지막으로, 수업에 참여한 사람들은 차갑고 소박하며 동기 부여가됩니다 … 그것은 헤더의 에너지에 대한 증거입니다. “.

그래서 우리는 기계의 창시자이자 Lagree Fitness Studio의 창립자 인 Sebastien Lagree에게 Markle이 “당신의 몸을 즉시 바꿉니다”라고 말하는 운동에 대해 모두 배우기로했습니다.

비디오 : 소피아 Vergara처럼 몸을 얻는 방법

 

메가 포머 란 무엇인가??

무엇보다도 Lagree Fitness Method와 Pilates 사이의 혼란을 해결하기 위해; 당신은 개혁가에 대한 어떠한 서있는 운동도하지 않습니다. 개혁자는 요셉 필라테스가 간호사 였고 환자를 침대에서 재활 시키면 병원 침대에서 영감을 받았습니다. 개질기는 등을 세우고 신체에 압력을 가하지 않고 근육을 재활 및 회복시키는 것입니다. 일어서는 순간, 당신은 더 이상 필라테스를하지 않습니다..

Lagree Fitness Method는 특허받은 운동 방법 (2016 년 6 월 자체 운동 방법으로 공식적으로 특허 됨) 및 특허받은 Megaformer® 또는 Supra 틸팅 축 저항 기계에서 수행되는 혁신적인 전신 고강도 간격 훈련 (HIIT) 운동입니다. 모두 Lagree Fitness Method를 위해 창립자 인 Sebastien Lagree가 디자인했습니다. 고강도, 충격이 적은 운동은 모든 움직임에서 힘, 지구력, 코어, 심장, 유연성 및 균형을 촉진하는 널판지, 발톱, 팔 굽혀 펴기, 복부 근육 및 스쿼트와 같은 매우 천천히 수행되는 다중 표적 운동을 통해 마음과 신체를 결합합니다.

Meagan은 Lagree를 얼마나 자주 연습합니까??

내 생각에 그녀의 바쁜 일정으로 일주일에 몇 번만 할 수 있습니다. 그녀는 단지 2 세션 후에, 당신은 당신의 신체 조성의 차이를 발견했다고 말했습니다. 이것이 내가 Megaformer를 지속적으로 업그레이드 한 이유입니다. 유명 인사와 수십 년을 함께 일한 후, 나는 그들이 최소한의 시간을 가지고 있음을 알고 있습니다 – 때로는 10-20 분 운동을 할 때만 나타납니다. Megaformer의 저항 기반 플랫폼 + 움직일 수있는 캐리지로 스프링 및 풀리 시스템과 자신의 체중이 – 전신, 심장, 힘 훈련, 유연성 향상 운동 및 빠른 결과 제공.

Meghan이 사용하는 Megaformer의 버전?

Meghan이 L.A.에서 운동을 시작했을 때, 그녀는 M1에 대한 교육을 받았습니다. 이것은 제가 발명 한 Megaformer의 첫 번째 버전이며 2009 년에 출시되었습니다. 그녀가 런던에있을 때, 그녀는 2014 년에 출시 한 M3의 최신 버전 인 Megaformer를 사용합니다..

두 가지의 차이점은 M1에 권장 운동 시간은 50 분 -1 시간입니다. M3는 35-45 분 정도 소요됩니다. Megaformer의 업그레이드 된 버전을 출시 할 때마다 나는 Lagree Fitness Method가 근육에 일정한 긴장감을 갖고 있기 때문에 전환 시간을 최소화하는 방법에 대해 생각하고 짧은 시간에 운동을 효과적으로 수행합니다. 내가 출시 한 Megaformer의 각 버전은 사용자에게 더 많은 운동 옵션과 변형을 제공하는 방법을 다룹니다 (예 : 다단계 핸들 막대 추가, 발과 손의 배치 추가, 빠른 릴리즈 스프링 추가). 운동 간의 전환 시간 절약.

어떤 스튜디오에 가는지에 따라 거기에서 사용되는 장비가 결정되며 워크 아웃은 그 방법에서 보편적이지만 일반적으로 구형 기계를 사용하는 특정 스튜디오는 연습 사이에 손실되는 전환 시간을 만회하기 위해 더 긴 시간을 가질 수 있습니다.

Lagree Fitness Method는 Meghan ‘s처럼 길고 마른 모양을 어떻게 만들지??

그것은 힘, 지구력, 코어, 심장, 유연성 및 균형을 효과적으로 결합시키는 유일한 방법입니다. 근육에 일정한 긴장감을 유지함으로써 근육을 매우 빠르게 강화하고, 조이고, 조율하는 강도가 높지만 충격이 적은 운동입니다. Lagree Fitness Method의 기본은 한 번에 60-120 초 동안 어디에서나 근육을 수축시키는 것입니다. 그렇게 할 때 – 천천히 움직일 때마다 (4 카운트, 4 카운트), 느린 트 위치 근육 섬유를 활성화시켜 지방을 태우고 길고 마른 근육을 조각합니다. 우리는 근육을 대량 공급할 수있는 유형 인 것처럼 빠르고 폭발적인 움직임을 피하는 것에 관한 것입니다. 또한 60 초 이상 근육을 수축 시키면 흔들리고 땀이 나기 시작하여 심장 박동이 증가합니다. 이제는 토닝, 조각, 지방 연소 및 심장 박동을하기 때문에 마력입니다..

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