Michelle Obama와 Kim Kardashian의 운동 뒤에있는 남자가 당신의 최고의 팔과 엉덩이를 얻는 방법을 설명합니다.

Michelle Obama와 Kim Kardashian은 공통점이 무엇입니까? 머리 – 선회 체격 물론. FLOTUS의 완벽한 팔의 팬이든, 현실 스타처럼 당신의 기성복을 좋아할 것인가에 상관없이,이 두 가지가 많은 여성들이 체육관을 자주 방문하도록 격려하는 것은 아닙니다. 오바마 여사처럼 육체가있는 팔을 조각하는 법이나 카르 다 시안과 같은 둥근 천을 만드는 방법을 알아보기 위해 우리는 피트니스 전문가 인 Sebastien Lagree를 찾아 보았습니다. Lagree는 여성 운동 모두에 혁명을 일으킨 운동기구의 제작자이며 적합 사지와 들어 올린 뒤쪽을 조각하기위한 내부자 팁을 공개했습니다..

비디오 : Michelle Obama는 그녀의 운동 루틴을 공유한다.

“나는 팔과 복근과 엉덩이를 겨냥한 장비를 만들었는데, 대부분의 여성들이 조각에 정말로 관심이 있기 때문에 항상”트리플 A 루틴 (Triple A Routine) “이라고 부릅니다. 많은 사람들이 제가 팔 운동을 많이하고 싶다고 생각합니다. 팔,하지만 나는 모르겠다. ” 스타일 “나는 메기, 맛보기, 숟가락을 좋아한다.”라고 설명하면서 이러한 움직임에 익숙하지 않다면 필라테스를 스테로이드로 생각하십시오. Lagree는 “팔을 움직이기 위해서는 운동을 안정시키고 운동을 안정시켜야합니다.” Lagree의 기계에 액세스 할 수 없다면 집에있는 판자가 완벽합니다. “팔을 조금 구부리고 몸을 조금만 구부리면 무기를 겨냥 할 것입니다. 팔을 약간 구부린 채로 삼각 삼각형을 완전히 조이면 효과가 있습니다. 이러한 운동을하면 어깨와 팔뚝을 강화시킬 수 있고, 상체 주위의 모든 것을 조율하여 비율을 동일하게 유지할 수 있습니다. 그래서 미셸 오바마의 팔을 좋아하는 이유는 비례이기 때문입니다. “

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“칼다 시안 엉덩이를 원한다면, 이것이 당신이해야 할 일입니다 : 번지 킥.” Lagree는 그것들이 조금 더 진원도를 높이고 크기를 늘리는 것이 최선이라고 주장합니다. “폭발 운동에서 근육을 관여시켜야합니다. 짧은 바스트 운동에서 다른 강도를 사용할 수 있기 때문에 나는 번지를 좋아합니다.” Lagree는 각 이동을 폭발적으로하고 각 설정을 60 초 이내에 유지하도록 권고합니다. 30 초에서 60 초 정도의 짧은 운동으로 폭발적인 발 차기 운동을 시작한 다음 다시 한 번 운동을 시작하면이 순서를 다섯 번 연속해서 반복 할 수 있습니다.

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