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왜 당신은 섹스 중 “관중”이고 멈추는 방법

친애하는 DR. 젠,

때때로 섹스를하는 동안 나는 그것을 실제로 즐기기 위해 내 공연과 외모에 너무 집중한다. 기껏해야 내 마음이 방황합니다. 최악의 경우, 나는 내 몸이 어떻게 보이는지에 대해 생각하고 있습니다. 어떻게 멈추지?? – 비난받은 ​​애인

사랑하는 분께 애정 어린,

당신은 혼자가 아닙니다. 당신이 겪고있는 것은 섹스 테라피스트들이 종종 구경꾼이라고 부르는 것입니다.이 용어는 전설적인 60 년대 섹스 연구자들 (Masters and Johnson)로 알려진 용어입니다. 그것이 내려 오는 이유는 지나치게 자신, 파트너 또는 파트너가 성관계를 통해 당신을 바라 보는 것을 지나치게 의식하고 있으며, 대개는 중요한 내부 대화 또는 산만 한 생각으로 나타납니다. 정말 자신과 파트너의 감각에 집중하고 싶습니다..

스펙 테이터링은 본질적으로 섹스 중 “순간”과 반대입니다. 당신은 상황을 분석하고 성 경험을 완전히 누릴 수 없다고 판단하고 바쁘기 때문에 섹스가 관중 스포츠가됩니다. 구경꾼은 종종 불안감이나 성기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러나 적어도 그것은 리비도 킬러입니다. 연구 결과에 따르면 관객 섹스에 관여하는 여성은 만족스럽지 않고 실제 오르가슴이 적으며 가짜 오르가즘이 더 많습니다. 그리고 우리는 당신을 위해 그것을 원하지 않습니다.. 

사람들이 관중을하는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 일반적인 트리거와 각 도구에 맞는 도구를 사용하기 전에 거의 모든 종류의 관중을 끝내는 데 도움이되는 한 가지 방법을 공유하고자합니다..

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네, 고치는 일이 있습니다 만, 반드시 쉬운 일은 아닙니다. 떠돌아 다니는 마음에 키보시를 넣기 위해서, 당신은 마음 챙김을 연습해야합니다. 이것은 머리에있는 파괴적이고 산만 한 목소리를 조용히 함을 의미하므로 현재에 집중하고 감정과 감각에 완전히 몰입 할 수 있습니다. 이를 위해서는 목표 지향적 인 사고 방식 (뜨겁고 절정에 이르다)에서 프로세스 지향적 사고 방식 (감각)으로 전환해야합니다..

다음 복식 경기 전에이 운동 솔로 연습을 해보십시오. 마치 전에 만져 본 적이없는 것처럼 몸을 탐험하십시오. 그곳에 그러나 어디에나, 당신은 에로틱하다고 생각지 않는 반점을 포함해서. 장난감, 포르노, 판타지, 산만 함. 다른 신체 부위로 손을 움직이면 감각에 유의하십시오. 숨을들이 쉬고 움직이는 느낌. 당신이 몸을 탐험 할 때, 당신이 경험하는 좋은 감정이나 나쁜 감정을 모두 인식하십시오. 육체적으로나 감정적으로 자신과 함께하는 것이 무엇인지 주목하십시오. 서둘러 클라이맥스에 빠지려는 충동에 저항하십시오. 너가 거기 도착하면, 너가하는 것처럼 느낀 것에 초점을 맞추어 너의 몸에 머물도록해라..

이것은주의 깊은 성관계를 시작하기에 좋은 출발점이지만 관중은 밤새 사라지는 쟁점이 아니라는 것을 알고 있습니다. 리프팅 체중과 마찬가지로 반복은 근육과 시간이 지남에 따라 수행 능력을 강화시킵니다..

그게 뭐야. 그러나 이해 당신의 마음은 섹스 도중 당신이 원하는 곳이 아니므로 당신을 해결책으로 이끌 수 있습니다. 우리가 관객에게하는 가장 보편적 인 이유 중 몇 가지는 다음과 같습니다..

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1) 신체 이미지 문제

몸에 대한 부정적인 생각은 성적 욕망을 파괴하는 것을 포함하여 많은 피해를 줄 수 있습니다. 중요한 렌즈로 자신의 몸을 보거나 배우가 행동하는 동안 당신의 외모에 대해 어떻게 생각하는지 궁금하다면 신체의 즐거움을 즐길 수 없다는 것은 당연한 일입니다. “주의를 기울이지 마라. 파트너는 네가하는 것보다 네 몸보다 훨씬 덜 비판적이다.”(사실이긴하지만 말입니다., 섹스를하는 당신과 함께). 성생활을 최대한 활용하려면 인생에서 벗어나십시오. 신체 이미지 문제가 발생한 곳의 바닥까지 가야합니다..

그 때문에 많은 독립적 인 작업이 필요하며, 아마도 식사 장애가있는 2 천만 명의 미국 여성 중 한 명이 아니더라도 치료사와 함께 일할 수 있습니다. 나는 어떤 시점에서 신체 이미지와 관련된 문제로 어려움을 겪지 않은 여성을 만난 적이 없다. 많은 여성들은 심리학자들이 무증상식이 장애 (nonclinical eating disorder)라고 부르는 것을 가지고있다. 즉, 신경성 식욕 부진이나 신경성 식욕 부진을 만드는 증상이 전혀 없다는 것을 의미한다. 신경성 과식증이지만 그들의 삶에 영향을 줄만큼 충분합니다. 그것이 당신을 설명한다면, 섭식 장애를 전문으로하는 면허있는 치료사를 만나보십시오. 하지만 심각도에 관계없이 이러한 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 말하기 치료와 자기 관리에 더하여, 감정적 인 식사에서 자유롭게 깨는 것직관적 인 식사 : 작동하는 혁신적인 프로그램 내 박사 학위 논문, 내 개인적인 회복 및 개인 연습에서 사용하는 방법을 기반으로하는 내 앱 No More Diets 앱 – 도움이 될 수 있습니다..

2) 성과 불안

성과 불안은 남성에게만있는 것이 아닙니다. 그들이 “빨리”도착하지 않는다고 걱정하는 여성은 이전 애호가들과 비교하거나, 섹시하지 못하다는 걱정 때문에 모두 성능에 대한 불안감이 있습니다. 성적인 경험을 죽이거나 자기 비판보다 더 빨리 몸에서 끌어 내리는 것은 없습니다. 이 경우, 이제는 배에 대한 두려움과 불안에 대해 대화 할 때입니다. 그들이 당신의 두려움을 진정 시키는데 도움이되지 않는다면 좋은 성욕 치료사가 할 수 있습니다..

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3) 작업 모드에서 작업하기

보스 레이디 또는 엄마 모드에서 애인 모드로 전환하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그 사고 방식은 당신이 즐거움을 얻기 위해 필요로하는 것과는 완전히 다릅니다. 대부분의 여성들은 그러한 역할 사이에 약간의 전환 시간이 필요합니다. 탄트라 섹스의 교훈을 얻으십시오 : 정신을 맑게하는 의식을 만들고, 긴장을 풀고, 관능적 인 마음 상태와 하루의 또 다른 파티로 이사하고 있다는 신호를 보내십시오. 목욕을하고, 양초를 밝히고, 편안한 음악을 연주하십시오. 유혹에 관해서 당신의 파트너가 모든 힘든 일을하지 않도록하십시오. 란제리를 입고, 에로틱 소설을 읽거나, 포르노를 보거나, 신체를 만져 자신을 유혹합니다. 이 모든 것들이 당신이 사무실을 떠나 더 개방적이고 에로틱 한 마음 상태로 전환하는 것을 도울 수 있습니다..

4) 평범한 구강

당신의 마음이 당신이 당신의 어머니와 가진 식료품 점 목록이나 그 대화에 무엇인가를 추가하도록 상기시키기 위해 끊임없이 뛰어 들고있을 때, 당신은 정신적으로 성관계를 즐길 수 없습니다. 침상에서 펜과 종이를 가지고 침입 생각을 없애고 할 일 목록을 잊어 버릴 염려가 없습니다..

그러나 더 중요한 것은, 침입하는 사고를 차단하고 정신을 맑게하는 법을 배우기 위해 정신 근육을 개발해야한다는 것입니다. 명상보다 더 좋은 방법은 없습니다. 내 말을 들으 라. 나는 명상을 싫어 했었고, 이제는 매일 밤마다 그렇게한다. 정신적이거나 옷을 입거나 명상을하기 위해 스팅을들을 필요는 없습니다. 너는 시간이있을 필요조차 없다. Headspace와 같은 앱을 사용하여 1 분 명상으로 시작할 수 있습니다..

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5) 무보수의 관계 문제

비밀리에 se partner 거리는 파트너와 섹스를 즐기기가 정말 어렵습니다. 마지막 싸움에 대해 반성하는 사람은 쓰레기를 꺼내지 않거나 Instagram에서 전 비키니 사진을 좋아하지 않는 파트너이든 상관없이 침실에서 휴식을 취하고 성실하게 대하려고 시도하기 전에 이야기하십시오..

6) 수염

침대에서 원하는 것을 요구하지 않으면 성적 경험이 절대로 없을 것입니다. 아주 만족할 만하다. 귀하의 에로틱 한 시간을 보내어 귀하의 요청을 표현하는 방법을 알아 내거나 미묘하게 파트너를 왼쪽으로 약간 움직이게하면, 침실 아래쪽에 SO를 앉히고 더 나은 성적인 의사 소통을 할 수 있도록 대화를 나누십시오. 언제든지 귀하의 요구를 충족 시키십시오..

7) 외상, 파탄, 불안, 또는 실정 이슈

성적 외상을 경험 한 사람들은 침실에 영향을 줄 가능성이 큽니다. 외상 핫라인에서 지원을 받고 문제에 관한 책을 읽는 것이 좋은 출발이 될 수 있지만 이러한 문제를 완전히 해결하려면 치료가 필요합니다..

우울증이나 불안으로 고생하는 사람이라면 감정적 인 친밀감을 성취하기가 어렵지 않게 말할 수 있습니다. 모든 사람들이 적어도 1 년 동안 주간 요법을 경험할 것을 권유하지만, 이러한 문제 중 하나가 관중의 주범 일지 모른다면 전문적인 도움을받는 것이 가장 중요합니다.

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