먹을 음식 (그리고 건너 뛰기)을 통해 건강하고 빛나는 피부를 만들어냅니다.

속담처럼 “너는 네가 먹는거야.”이것은 진실이 될 수 없다. 적어도 피부의 건강에 관해서는 말이다..

“훌륭한 피부를 유지하려면 잘 먹고 있는지 확인해야합니다.”기능 영양 및 정서적 식생활을 전문으로하는 통합 영양 학자 인 Barbara Mendez는 다음과 같이 말합니다. 스타일. “이것은 영양가가 높은 음식을 포함하고, 필요하다면 다른 사람들을 배제하는 것을 의미합니다.”

여기에서 그녀는 건강하고 빛나는 피부를 만들기위한 팁을 공유합니다..

물을 충분히 마셔 라
선 스크린을 제외하고는, 물은 당신의 피부의 BFF이어야한다. “최적의 피부 건강을 위해서는 필수적입니다.”라고 Mendez는 말합니다. “수분을 공급하고 몸에서 독소를 더 효율적으로 제거합니다.”레몬 또는 오이 조각을 추가하면 피부를 중화시켜 빛을 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다..

유제품 줄이기
여드름으로 고생하는 경우, 여드름을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. “우유 제품을 섭취하면 장 기능이 손상되는 것으로 나타났습니다.”이것은 결국 독성을 일으켜 결국 피부에 나타납니다. “라고 Mendez는 지적합니다.

녹색 주스에 올려주세요.
“이것은 피부의 품질과 모양을 개선하는 데 사용할 수있는 가장 중요한 것 중 하나입니다.”라고 그녀는 말합니다. “맛을 돕는 데 약간의 열매를 맺은 채 야채가 대부분을 차지하고 있는지 확인하고 싶습니다.”그녀는 강력한 눈을 피우는 데 도움이되는 오이와 강력한 산화 방지제 인 케일을 권장합니다. 수분과 생강을 위해 레몬 또는 라임을 던져 항염증제로 사용하십시오..

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설탕에서 멀리 떨어져 라.
슈퍼 부드러운 피부를 원하십니까? 당신은 당신의 감미로운이를 지켜야 할 것입니다. “설탕은 조기 노화의 징후로 이어질 수있는 친 염증성 물질”이라고 덧붙였다. “이것은 또한 여드름을 악화시킬 수있는 호르몬 균형을 방해합니다.”

Omega-3s에 대해 알아보기
일반적인 오해에도 불구하고 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 야생 연어, 호두 및 아마 인유에서 발견되는 오메가 3 지방은 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급합니다. 그들은 또한 노화의 징후를 줄인다..

카페인 섭취량보기
그 중반의 커피 휴식은 당신을 말려 줄 수 있습니다. 섭취량에 유의하십시오, Mendez가 경고합니다. “카페인은 매우 탈수가 될 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.”

중히 여기다 프로 바이오 틱스 복용하기
Mendez에 따르면, 유익한 박테리아의 성장을 촉진시키는 프로바이오틱스 보충제는 소화를 개선하는 것 이상으로 중요합니다. “그들은 내장에서 독소를 흡수하여 피부에 영향을 미치지 않도록 신체에서 독소를 제거합니다.”

Mendez에 대한 자세한 내용을 보거나 주간 동기 부여 월요일 시리즈에 가입하려면 barbaramendeznutrition.com을 방문하십시오..

사진 : 목 아래에서 부드럽고 빛나는 피부를 얻으십시오.

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