49 세의 데미 무어 (Demi Moore)는 어느 연령대의 여성이라도 부러울만한 시체를 가지고 있습니다. 수년간 Moore와 함께 일해 온 트레이너 인 Gregory Joujon-Roche는 웰빙 유기농 바를 소유하고 할리우드에서 Real Raw Live라는 센터를 정비합니다. “나는 변화의 시너지 효과를 창출하기 위해 영양뿐만 아니라 육체적 건강에 중점을 둡니다.”.
SDFL / 스플래쉬 뉴스
핵심 부분 다듬기
발 뒤꿈치를 가진 낮은 Ab 컬 허리를 편평하게, 무릎을 구부린 채, 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 발 뒤꿈치가 바닥을 떠나기 시작하는 지점까지 발을 뻗으십시오. 이제이 자세로 무릎을 꿇어 라.. 조심스럽게 무릎을 가슴에 단단히 감으십시오. 동작의 상단에서 다리를 똑바로하고 천장에서 발 뒤꿈치를 똑바로 가리켜 꼬리 부분을 땅바닥에서 약간 내리고 위를 조이고 박자를 잡으십시오. 천천히 동작을 시작 위치로 다시 조절하고 반복하십시오. 기억하십시오, 당신의 움직임은 하복부에서옵니다. 각각 20 명씩 4 세트.
매트 남작 / BEImages
벌거 벗은 팔
Bicep 컬 외부 키가 크거나 의자 또는 벤치에 앉다.. 각 손에 한 쌍의 또는 가벼운 (각각 5 ~ 8 파운드) 덤벨을 가져갑니다.. 팔꿈치를 엉덩이로 누른 채 두 가중치를 동시에 위로 감아 손바닥 안쪽이 어깨를 마주 보도록하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 낮추고 계속하십시오.. 1 분 동안 가능한 한 많이하십시오..
액슬 / 바우어 – 그리핀 .COM
섹시한 다리 얻기
Curtsy 런지 덤벨로 한 쌍의 높이로 서서 똑바로 역 돌진으로 뒤로 젖히면 앞 무릎이 앞 발가락 뒤쪽에 있고 무릎이 약간 구부러져있는 뒷발이 너 뒤쪽에 닿아있다.. 다시 돌아올 때, 똑바로 돌아 오는 대신에, 당신은 허리에 다리를 건너기를 원합니다. 천천히 가서 무릎을 꿇어 라.. 각각 20 명씩 4 세트.
제이슨 라 베리스 / FilmMagic.com
1 의
5
광고
1 중 4 SDFL / 스플래쉬 뉴스
데미 무어의 비키니 바디가 움직입니다.
49 세의 데미 무어 (Demi Moore)는 어느 연령대의 여성이라도 부러울만한 시체를 가지고 있습니다. 수년간 Moore와 함께 일해 온 트레이너 인 Gregory Joujon-Roche는 웰빙 유기농 바를 소유하고 할리우드에서 Real Raw Live라는 센터를 정비합니다. “나는 변화의 시너지 효과를 창출하기 위해 영양뿐만 아니라 육체적 건강에 중점을 둡니다.”.
광고
2/4 매트 남작 / BEImages
핵심 부분 다듬기
발 뒤꿈치를 가진 낮은 Ab 컬 허리를 편평하게, 무릎을 구부린 채, 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 발 뒤꿈치가 바닥을 떠나기 시작하는 지점까지 발을 뻗으십시오. 이제이 자세로 무릎을 꿇어 라.. 조심스럽게 무릎을 가슴에 단단히 감으십시오. 동작의 상단에서 다리를 똑바로하고 천장에서 발 뒤꿈치를 똑바로 가리켜 꼬리 부분을 땅바닥에서 약간 내리고 위를 조이고 박자를 잡으십시오. 천천히 동작을 시작 위치로 다시 조절하고 반복하십시오. 기억하십시오, 당신의 움직임은 하복부에서옵니다. 각각 20 명씩 4 세트.
3/4 액슬 / 바우어 – 그리핀 .COM
벌거 벗은 팔
Bicep 컬 외부 키가 크거나 의자 또는 벤치에 앉다.. 각 손에 한 쌍의 또는 가벼운 (각각 5 ~ 8 파운드) 덤벨을 가져갑니다.. 팔꿈치를 엉덩이로 누른 채 두 가중치를 동시에 위로 감아 손바닥 안쪽이 어깨를 마주 보도록하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 낮추고 계속하십시오.. 1 분 동안 가능한 한 많이하십시오..
광고
4/4 제이슨 라 베리스 / FilmMagic.com
섹시한 다리 얻기
Curtsy 런지 덤벨로 한 쌍의 높이로 서서 똑바로 역 돌진으로 뒤로 젖히면 앞 무릎이 앞 발가락 뒤쪽에 있고 무릎이 약간 구부러져있는 뒷발이 너 뒤쪽에 닿아있다.. 다시 돌아올 때, 똑바로 돌아 오는 대신에, 당신은 허리에 다리를 건너기를 원합니다. 천천히 가서 무릎을 꿇어 라.. 각각 20 명씩 4 세트.