הרעיון להצטלם לתמונות ברזולוציה גבוהה, מלבד ביקיני, מעורר חרדה, אם לא פחד ממש, אצל נשים רבות. וזה לא שונה עבור מודל בן 19 בגד ים Sailor ברינקלי קוק, גם אם אמא שלה היא דוגמנית דוגמנית ו ספורטס אילוסטרייטד סמל כריסטי ברינקלי.
“אני גדלתי עם הרבה בעיות גוף. כל החיים שלי היו כל כך לא בטוחים “, אומר ברינקלי קוק. “כאשר עשיתי את הביקיני הראשון שלי, הייתי מודאג כי אין לי אפילו ציצים; אני כוס ב’. אין לי את כל הנכסים האלה מוגברת כי מודלים ביקיני רבים לעשות. למה אני צריך להיחשב סקסית? ”
בסופו של דבר, ברינקלי קוק מצא את ההעצמה היא חיפשה כי לירות, מפגש צילום עם אמה ואחותה של 2017 בגד ים ספורט אילוסטרייטד גליון. היא הציגה שוב SI השנה, הן בחלל החלומות של ארובה ותיק עירום המכבד את קולות הנשים בעידן #MeToo. “הייתי חייב להיות מי ומה אני במצב כה חשוף, גולמי, “אומר ברינקלי קוק. “באמת הרגשתי שאני חוגגת את גופי ואת הנשיות שלי”.
קשורים: אמילי Ratajkowski מאוד ספציפיות החוף Selfie הוראות
עכשיו שהיא פרו, ברינקלי קוק יש כמה סודות לשפוך על איך ללכוד ירה מדהים, מרגיש טוב ביקיני. בתור התחלה, העיתוי הוא הכל, במיוחד כאשר אתה אחרי זה אור זהוב. “כשהיינו יורים בארובה, התעוררנו ב -3 וחצי לפנות בוקר, עשינו שיער ואיפור עד 4:30, ויצאנו ל -5. זה היה כשהשמש זרחה, וירו עד שקיעת השמש”. אומר.
אבל עבור ברינקלי קוק, הכנה האמיתית מתחילה חודש מלא לפני כן, עם שגרת כושר מוגברת. להלן, היא מפרטת את כל מה שהיא עושה חודש, שבוע, 24 שעות לפני לשחות יורה להרגיש ולהסתכל הכי טוב שלה על המצלמה – כולל בדיוק מתי להתגלח ואת האמת מטורפת על שיזוף airbush.
חודש אחד לפני …
כושר: “בדרך כלל אני מנסה להתאמן כל יום. אימון נורמלי יתחיל עם אירובי. אני רץ גדול – אני מנסה לרוץ שני קילומטרים ביום. אחר כך אני מתאמן עם המאמן שלי במאבק עבודה, עושה אימונים כמו HIIT כמו burpees ו lunges. אם אני צריך יום חופשה, אני אעשה יוגה או משהו בעצימות נמוכה, “אומרת ברינקלי קוק על שגרת היומיום שלה. במשך חודש שלם לפני שיט, היא דוחפת את עצמה עוד יותר. “אני מתאמנת כמו אתלטית. אני מוסיף על אימון משקולות, אני התיבה, ואת באמת לדחוף את השרירים שלי, “עם דגש מיוחד על שרירי הבטן שלה. “ב לשחות יורה זה הרבה על ההגדרה, לא משנה מה גודל או צורה אתה. אז כאשר אתה עומד להיות ביקיני, עבודה במשקל היא הטובה ביותר. אני תמיד מנסה להעריך ולהעריך את הגוף שלי כרגע, אבל אני אוהב כשאני רואה את השורה הקטנה בצד – זה תמיד נהדר. ”
קשורים: אמילי Ratajkowski מאוד ספציפיות החוף Selfie הוראות
10 ימים לפני …
דיאטה: “אני מתחיל לחתוך סוכר 10 ימים לפני. בכל פעם שאני מפסיק לאכול סוכר, זה מיידי, וכאשר אתה הולך לחדר הכושר כל יום, חיתוך הסוכר משנה את המשחק. אני רואה את עצמי מתרסקת הרבה יותר “.
מים קלים: “שבוע לפני הירי, אתה צריך לוודא שאתה שותה הרבה מים. אתה רוצה להיות hydrated כי זה מופיע באופן העור שלך נראה, באופן שבו הגוף שלך נראה, באופן שבו אתה משחק ומרגיש. “
3 ימים לפני …
הסרת שיער: “אני תמיד הולכת להתגלח. מעולם לא עשיתי שום לייזר או שעווה. אני לגלח עם שמן ויטמין E ולכן אני לא מקבל תער גילוח, וזה הדאגה הגדולה ביותר שלי. הירייה הראשונה שעשיתי, התגלחתי בלילה הקודם והיתה לי סכין גילוח על הצילומים, שנשאבו. אז בפעם הבאה, גילחתי את הרגליים שלי שלושה ימים לפני כן. אבל באזור הביקיני, גילחתי את הבוקר של אז לא היו לי שום bumps ופשוט הקפד לשים קרם לחות על כך שזה לא מקבל מגורה או מגרד. “
24 שעות לפני …
Airbrush Tan: “יש לי שזיף-שזוף בשתי הפעמים שעשיתי ספורטס אילוסטרייטד, וזה שינוי החיים. הראשון שקיבלתי, אמא ואחותי אמרו שאני נראה כמו צ’אטו בהתחלה. אבל אתה לשטוף אותו ולקבל את זה ברונזי, מצב אלילה. יום לפני הצילומים האחרונים שעשיתי, בארובה, בא בחור לבית שלי ונתן לי את הריסוס היפה הזה, הטבעי, הזהוב, עם שמן אבוקדו ושמן קוקוס. נכנסנו למקלחת שלי – הייתי עירום לגמרי – והוא פשוט ריסס אותי בבקבוק דמוי שיער. הוא היה סופר מקצועי. כאשר אתה שיזוף, ההגדרה של הגוף שלך הוא הרים יותר, אז תרסיס שזוף הוא מגבר אמון. “
דיאטה: “אני אוכלת נקי ככל האפשר. הרבה חלבון רזה. אני טבעוני כדי שלא אוכל עוף בגריל או סלמון, אבל אני הולך לסלטים עם קינואה ושעועית וירקות טריים ואז משהו קל, כמו צלחת ירקות מטוגנת לארוחת ערב “.
גלונים של מים: “24 שעות לפני הירי, אני שותה כמות מטורפת של מים – אני מדבר כמו שלושה גלונים.”
להשלים: לא ללבוש שום, בעצם. “כאשר אתה על יורה, הפנים שלך ואת השיער שלך להתמודד עם כל כך הרבה פרויקטים שונים, אז אני מנסה לשמור על העור שלי ברור ככל האפשר ימי חופשה. אני גם מאוד פעיל, אז איפור פשוט לא יעבוד בשבילי ביום-יום “.
מוקדם למיטה: עם התעוררות פעמים כמו 3:30, “אני נרדם בשעה, כמו, 09:00 ושתה תה קמומיל”.
קשורים: למה הפסקתי לגלח את קו הביקיני שלי – ואתה צריך גם
2 שעות לפני …
טיפוח השיער: “אם אתה על לשחות יורה, אתה יכול גם ללכת כל עם המראה אלת הים”, אומר ברינקלי קוק, המתאר את תסרוקתה עבור 2018 SI לירות. אבל איך להגיע לשיער לשתף פעולה על חוף הים הוא לא אתגר קטן, אבל הרוח היתה מטורפת, כך [hairstylist ג ‘ון Ruggiero] השתמשו texturizing ספריי אז זה תקוע יחד. הוא רץ ותפס חתיכות מהשיער שלי שנדבקו לגלימה שלי.
קבל Waist: “אני אוהב למשוך את הרצועות גבוה למדי על המותניים של הביקיני שלי – זה הסגנון הכי מחמיא על המצלמה. “
איפור גוף:שמן קוקוס על גופי על הברק וגם זה לא הרשה לי להרגיש לא יבשה או גירית למשך שארית היום. ובארובה, לאמנית האיפור, טרייסי מרפי, היו מוצרי שיזוף מדהימים שאפשר להוסיף על ספריי, “אומרת ברינקלי קוק – אבל זה גם גרם לה מגנט חול. “לטרייסי היה דלי מים שהיא היתה שופכת עלי בכל פעם שהחול תקוע”.
לגימה, לא SPF: “לא על הפנים. הם מנסים לשמור אותך מכוסה ככל האפשר כאשר אתה לא יורים כי השמש חזקה. אבל אני רץ סופר שמנוני ומניח קרם הגנה, אני פשוט הייתי פשוט מזיעה את כל האיפור שלי “.
10 SECOND BEFORE …
עצרת פפ: הדקות והשנייה לפני התנוחה הראשונה הן על כל משדל את האישה הפלא הפנימית שלך. “אני מקשיבה ל’ראפ’, לסלע ולהיפ הופ לפני הצילומים, כי זה מגלם לי נשים רעות. ניקי Minaj, Cardi B, לורין היל, אריקה Badu. מול המצלמה, אני מנסה לפתח את האגו האחר של החשיבה, ‘אתה חרא, אתה באדאס, מגיע לך’ “.
קשורים: קים Kardashian האם מיניות האימהות
במהלך הירי …
תנוחה מחמיאה ביותר: “הדרך הטובה ביותר להציב ביקיני היא כאשר אתה שם את הידיים מעל הראש. זה שלי ללכת, גם אם אני על החוף והחברים שלי מצלמים. אני גם אוהבת היפ- Pop- אני בהחלט יש את זה מאמי. יש לנו את הירכיים אז אנחנו צריכים להשתמש בהם. ולקשור את הגב.” איזה טריק מפתיע שהיא הרימה? לא “להזיז את הבטן סביב משהו שאני לא חושב ידעתי לפני שעשיתי לירות לשחות. [גופים] נראה נהדר בתנועה. “
מראה החוף: “מראה החוף” הוא יותר מעשה ידי אדם מאשר החוף עשוי, ברינקלי קוק מודה. “זה מצחיק, הצלם ואיפור ואמנים שיער, הם מחזיקים אותך בזמן שאתה להתכופף כדי לקבל את השיער רטוב. זה בהחלט לא כמו שאתה יכול פשוט להתרוצץ במים ולחזור נראה נהדר. יש להם פחיות ריסוס לתת לך מראה מטומטם. “
לאחר הירי …
“עוגות, “אומר ברינקלי קוק. “עוגות ופיצה”.